Тривога під час карантину провокує стрес і змушує людей більше їсти. Додають зайві сантиметри на талії й святкові смаколики. Спочатку ми гарненько розговілися на Великдень – а попереду ще і травневі свята 2020.
Щоб на карантині не заїдати стрес солоденьким і жирним – психолог Леся Лейн радять знайти собі хобі. Нехай навіть нове захоплення не буде вимагати виходити за межі квартири.
Відволікає від їжі і сприяє схудненню також і медитація.
З інших порад – перекушувати огірками (їх калорійність – всього 15 ккал на 100 г) або навчитися отримувати від їжі в першу чергу естетичне задоволення.
читайте такожЯк підтягнути тіло в 40 років: експерт показала топ-5 простих вправ
Як схуднути на карантині – легкі правила
1. Харчуватися строго по графіку і віддавати перевагу здоровим продуктам.
75-80% продуктів на тарілці повинні складати овочі, наголошує лікар-дієтолог Оксана Скиталінська. Все інше – білок і цільнозернові продукти (каші, хліб).
2. Відмовитися від копченостей, смажених і солодких страв.
3. Без спорту тримати себе в руках вийде навряд чи. Навіть звичайна руханка – вже піде на користь організму.
Раніше Главред писав про схуднення на карантині: названо найбільш небезпечні дієти. Якщо неправильно худнути, можна збільшити свої шанси на зараження китайським вірусом.
Також дієтолог Олена Юдіна розповіла, як правильно харчуватися під час карантину, щоб підтримати імунну систему.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
