Підпишіться 
Час приготування: 15 хв
Час на підготовку: 2 хв
Порції 1-3 порції
Кухня Інтернаціональна
Сніданок - перший прийом їжі за день і надважливо, щоб він був ситним. Тому чудовою ідеєю буде додати до ранкової страви тунець, який багатий на білок.
Главред дізнався, що рецептом не лише ситного, але й дуже смачного сніданку з тунцем у TikTok поділилася українська блогерка Анна.
Вас може зацікавити: дуже смачний салат з баклажанів: рецепт оригінальної страви за 25 хвилин.
Білковий сніданок - рецепт
Інгредієнти:
- Яйця 3 шт.
- Тунець 1 банка
- Помідор 1 шт.
- Твердий сир 70 г
- Кріп
- Сіль
- Перець
Нарізаємо помідори кільцями і обсмажуємо на змащеній олією сковороді з обох боків. Далі змішуємо яйця, тунець, кріп та спеції. Заливаємо яєчною масою помідори.
Кілька хвилин готуємо під закритою кришкою, потім посипаємо натертим сиром і залишаємо сніданок на сковорідці до готовності.
Смачного!
Дивіться відео з рецептом:
@gotuyemo_v_kayf Білковий сніданок із тунцем ? Зберігай, щоб потім приготувати ❤️ Інгредієнти: Яйця - 3 шт Баночка тунця Помідор - 1 шт Сир моцарела - 70 г (або будь-якого твердого сиру) Кріп - за смаком Сіль, перець - за смаком Приготування: Помідор злегка обсмажте, зверху вилийте суміш із яєць, тунця та кропу, посипте сиром і готуйте під кришкою до готовності. Смачного ? #омлет#сніданок#перекус#рецепти#тунець♬ som original - Dj Bruxo o Original !!!
Які переваги білкового сніданку
Сніданок із високим вмістом білка допомагає довше залишатися ситим, оскільки білкова їжа засвоюється повільніше, ніж прості вуглеводи. Це зменшує ризик різких нападів голоду та бажання перекусити солодощами вже за кілька годин після їжі.
Крім того, білок необхідний для підтримки м'язової маси, відновлення тканин і нормального обміну речовин. Якщо вживати достатню кількість білка вже зранку, легше набрати рекомендовану добову норму.
Вас може зацікавити:
- Вийде в рази смачнішою за магазинну: як закрити солодку кукурудзу в банках на зиму
- Для чого досвідчені кулінари додають борошно до огірків: геніальний кухонний лайфхак
- Квашені огірки без оцту - навіщо угорці кладуть у банку хліб
Про джерело: gotuyemo_v_kayf
gotuyemo_v_kayf - TikTok-сторінка української блогерки Анни, яка розповідає про легкі, швидкі й смачні рецепти на кожен день. Блогерка також веде YouTube-канал Готуємо_в_Кайф, на який підписалось більше 7 тисяч користувачів.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
