Спека більше не заважатиме спати: простий трюк гарантує нічну прохолоду

Ви дізнаєтеся:

• Чи можна зняти наволочку і залишити її в морозилці перед сном
• Ще один подібний спосіб пов’язаний з охолодженням шкарпеток

У спекотні літні ночі багатьом важко заснути, оскільки організму складніше природним чином знизити температуру тіла.

Саме цей процес відіграє важливу роль під час засинання, тому висока температура повітря нерідко стає причиною неспокійного сну та частих пробуджень, пише Express.

Фахівці зі сну рекомендують простий прийом, який допомагає відчути прохолоду перед сном. Для цього достатньо зняти наволочку, покласти її в герметичний пакет і залишити в морозильній камері приблизно на 20 хвилин. Після цього охолоджену тканину можна знову надіти на подушку. Оскільки голова та шия беруть активну участь у теплообміні, відчуття прохолоди може зробити засинання більш комфортним.

Ще один подібний спосіб пов’язаний з охолодженням шкарпеток. Експерти радять заздалегідь покласти чисту пару в холодильник або морозильну камеру на короткий час. Завдяки тому, що в ділянці стоп розташована велика кількість кровоносних судин близько до поверхні шкіри, легке охолодження цієї зони допомагає організму швидше віддавати зайве тепло та легше переносити задуху.

При цьому фахівці застерігають, що не всі популярні поради з інтернету дійсно корисні. Наприклад, дуже холодний душ безпосередньо перед сном не завжди дає бажаний результат. Після різкого охолодження організм може почати утримувати тепло, через що через деякий час людині знову стає спекотно. Більш вдалим варіантом вважається теплий душ, після якого тіло поступово охолоджується природним чином.

Також не рекомендується тримати вікна широко відкритими в найспекотніші години дня. У цей час гаряче повітря лише сильніше нагріває приміщення. Провітрювати кімнату краще рано вранці або пізно ввечері, коли температура на вулиці стає нижчою.

Дивіться відео - порятунок у спекотні дні:

Сімейний лікар Марія Вітковська під час ефіру телеканалу 1+1 порекомендувала у спекотні дні закривати вікна щільними шторами, щоб запобігти перегріванню приміщення. За її словами, такий спосіб допомагає значно зменшити кількість сонячного світла, що потрапляє в кімнату, і тим самим стримує підвищення температури всередині.

"Вони дійсно працюють на всі 100%, адже саме сонячні промені нагрівають кімнату, викликаючи сильну спеку", - підкреслила Вітковська.

Рекомендуємо:

Кондиціонер не потрібен: простий трюк помітно охолодить будинок у спеку

Раніше "Главред" писав про те, що людей попередили, чому не можна відкривати вікна в спеку, навіть якщо душно. У розпал спеки така звичка може мати зворотний ефект.

Також повідомлялося про те, як охолодити кімнату без кондиціонера. Зовсім скоро в Україні почнеться літо, а з ним і настане спека. При високих температурах повітря в будинках багатьом стає некомфортно. Найпростішим варіантом охолодження будинку залишається встановлення кондиціонера. Однак це варіант не з дешевих.

Читайте також:

• Найпростіший спосіб стерилізації банок: як підготувати тару без пари та окропу
• Замість сміттєвого відра: що корисного можна зробити зі старої футболки
• Як охолодити кімнату в спеку без вентилятора: знадобиться одна річ із ванної

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред