Дослідження довголіття незмінно вказують на важливість правильного харчування і регулярних фізичних вправ. Менше ресурсів було витрачено на оцінку впливу вашого психічного здоров'я на вашу загальну тривалість життя.
Не можна сказати, що дослідження в цій галузі не проводилися. У впливовому канадському дослідженні депресія була пов'язана з підвищеним ризиком передчасної смерті, пише Express.co.uk.
Таким чином, депресія є показником тривалості життя.
читайте такожЯкий зв'язок між сексом і людським довголіттям-відповідь вчених
Нове дослідження, опубліковане в журналі JAMA Psychiatry, виявило нову зв'язок між раннім підйомом і зниженням ризику депресії.
Ключовий висновок полягав у тому, що пробудження всього на годину раніше може знизити ризик депресії на 23 відсотки.
Попередні дослідження виявили зв'язок між тим, хто рано встає, і зниженням рівня депресії.
Щоб додатково перевірити цю гіпотезу і визначити оптимальний час для підйому, провідний автор Іяс Даглас, доктор медицини, звернувся до даних компанії з тестування ДНК 23 і Me, а також до біомедичної бази даних UK Biobank.
Потім Даглас використовував метод під назвою "Менделирующая рандомізація", який використовує генетичні асоціації для розшифровки причин і наслідків.
"Наша генетика закладена при народженні, тому деякі з упереджень, що впливають на інші види епідеміологічних досліджень, як правило, не впливають на генетичні дослідження", - сказав Даглас, який закінчив у травні Гарвардську медичну школу.
Відомо, що понад 340 поширених генетичних варіантів, включаючи варіанти так званого "часового гена" PER2, впливають на хронотип людини, а генетика в сукупності пояснює 12-42 відсотка наших уподобань щодо часу сну.
Хронотип-це природна схильність вашого тіла спати в певний час, або те, що більшість людей розуміє як рання пташка в порівнянні з совою.
Дослідники оцінили неідентифіковані генетичні дані про ці варіанти у 850 000 чоловік, включаючи дані 85 000, які носили носяться трекери сну протягом семи днів, і 250 000, які заповнили анкети про переваги сну.
Це дало їм більш детальну картину того, як варіанти в генах впливають на те, коли ми спимо і прокидаємося.
У найбільшій з цих вибірок близько третини опитаних визначили себе як ранкові жайворонки, дев'ять відсотків були опівнічниками, а інші опинилися посередині.
Маючи цю інформацію, дослідники звернулися до іншої вибірки, яка включала генетичну інформацію разом з анонімними медичними записами та рецептами, а також опитуваннями про діагнози великого депресивного розладу.
Дослідники намагалися вирішити наступне ключове питання: чи мають люди з генетичними варіантами, що призводять до того, що вони рано встають, ризик депресії?
Відповідь виявилася позитивною.
Кожна середина сну на годину раніше (між часом відходу до сну і часом неспання) відповідала зниженню ризику великого депресивного розладу на 23%.
Це говорить про те, що якщо хтось, хто зазвичай лягає спати о першій годині ночі, замість цього лягає спати опівночі і спить таку ж тривалість, він може знизити свій ризик на 23 відсотки; якщо вони лягають спати о 23:00, вони можуть скоротити це приблизно на 40 відсотків.
З дослідження неясно, чи можуть ті, хто вже рано встає, піднятися ще раніше.
Але тим, хто знаходиться в середньому або вечірньому діапазоні, швидше за все, буде корисним перехід на більш ранній час відходу до сну.
Як рано вставатиякщо ви насилу прокидаєтеся вранці, намагайтеся спати регулярно.
"Це програмує мозок і внутрішній біологічний годинник, щоб вони звикли до встановленого розпорядку", - пояснює NHS.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
