Волоський горіх - цінний продукт, який має безліч корисних властивостей. Він є джерелом білка, клітковини, вітамінів і мінералів.
Яку користь приносить волоський горіх
Користь волоського горіха для здоров'я:
- Серце і судини. Волоські горіхи містять поліненасичені жирні кислоти омега-3, які допомагають знизити рівень холестерину в крові, поліпшити роботу серця і судин, знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
- Здоров'я мозку. Волоські горіхи багаті цинком, вітаміном Е та іншими поживними речовинами, необхідними для здоров'я мозку. Вони допомагають поліпшити пам'ять, концентрацію уваги, знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
- Імунна система. Волоські горіхи містять вітаміни групи в, які необхідні для нормальної роботи імунної системи. Вони допомагають підвищити опірність організму до інфекцій.
- Травлення. Волоські горіхи містять клітковину, яка допомагає поліпшити роботу кишківника, запобігти запори.
- Шкіра. Волоські горіхи містять вітамін Е, який є потужним антиоксидантом. Він допомагає захистити шкіру від шкідливого впливу вільних радикалів, уповільнити процеси старіння.
Рекомендована добова доза волоських горіхів становить 7-10 штук. Ця кількість забезпечує організм необхідними поживними речовинами без шкоди для здоров'я.
Але не слід забувати - людям з такими захворюваннями (панкреатит, холецистит, гастрит, виразка шлунка) слід вживати волоські горіхи з обережністю.
Чи можна їсти волоські горіхи щодня?
Так, можна. Волоські горіхи - корисний продукт, який можна вживати щодня. Вони є джерелом важливих поживних речовин, які необхідні для підтримки здоров'я і гарного самопочуття.
Рекомендована добова доза волоських горіхів становить 7-10 штук. Ця кількість забезпечує організм необхідними поживними речовинами без шкоди для здоров'я.
Волоський горіх можна вживати в чистому вигляді, додавати в салати, каші, випічку.
Однак, людям з такими захворюваннями, як панкреатит, холецистит, гастрит, виразка шлунка, слід вживати волоські горіхи з обережністю.
Ось кілька порад щодо вживання волоських горіхів:
- Вибирайте волоські горіхи з чистою, неушкодженою шкаралупою.
- Зберігайте волоські горіхи в прохолодному темному місці.
- Не вживайте волоські горіхи, якщо вони мають прогірклий смак або запах.
- Волоський горіх - це смачний і корисний продукт, який може стати частиною вашого щоденного раціону.
Як впливає волоський горіх на організм?
Волоський горіх є багатим джерелом поживних речовин і має ряд позитивних впливів на організм. Ось кілька способів, як волоський горіх може впливати на здоров'я:
- Поживна цінність. Волоський горіх містить різноманітні поживні речовини, такі як білок, клітковина, вітаміни (включаючи вітамін Е та вітамін В6), мінерали (наприклад, магній та цинк) та поліненасичені жири, такі як омега-3 жирні кислоти.
- Захист серця. Регулярне вживання волоських горіхів може знизити рівень холестерину в крові та зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
- Поліпшення мозкової функції. Омега - 3 жирні кислоти, що містяться у волоських горіхах, можуть підтримувати здоров'я мозку та покращувати когнітивні функції.
- Антиоксидантний захист. Волоський горіх має антиоксидантні властивості завдяки вмісту в ньому флавоноїдів, поліфенолів і вітаміну Е.ці речовини допомагають боротися з вільними радикалами, що може знизити ризик розвитку хронічних захворювань.
- Підтримка ваги. Попри високий калорійний склад, волоський горіх може бути корисним в раціоні для контролю ваги, бо він може забезпечити відчуття ситості і зменшити бажання перекушувати.
Однак, як і з будь-яким продуктом, вживання волоських горіхів вимагає збалансованості. Занадто великі порції можуть призвести до надмірного споживання калорій.
Вас можуть зацікавити такі матеріали:
- Чим відмити руки від горіхів: 5 способів, які повернуть шкірі природний колір за секунди
- Як прибрати сліди від горіхів на руках: три перевірених способа
- Ідеальна доза: скільки штук волоських горіхів можна їсти в день
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
