Медики назвали найкорисніший сніданок

Дієтологи назвали продукти, які варто їсти на сніданок. Лікарі стверджують, що свій день потрібно починати з тарілки вівсянки.

"Вівсянка з цільного зерна - один з найкорисніших продуктів на сніданок: її відрізняє високий вміст клітковини і білка. Овес володіє багатьма корисними для здоров'я властивостями, включаючи втрату ваги, зниження ризику серцевих захворювань", - відзначають фахівці.

Вівсянка допомагає знизити рівень холестерину. Дослідження показали: вівсянка містить велику кількість бета-глюкана.

Медики відзначають, що правильною може вважатися тільки цільнозернова крупа або пластівці грубого помелу, зварені на воді або молоці. Всі швидкорозчинні аналоги вівсянки, як правило, містять велику кількість цукру, добавок і підсилювачів смаку, шкідливих для організму.

читайте такожЛікарі назвали найнебезпечніші продукти для вечері

Також вівсянка дозволяє втрачати вагу. Високий вміст клітковини в крупі сприяє тривалому почуттю насичення. Бета-глюкан сприяє вивільненню пептиду гормону ситості YY (PYY), тим самим знижуючи загальне споживання калорій, запобігаючи ожирінню, допомагаючи худнути, пише MedikForum.

Також лікарі назвали продукти, які корисні для сніданку:

• Йогурт,
• Кисломолочні продукти,
• Свіжі фрукти,
• Насіння,
• Горіх,
• Смузі,
• Курячі яйця,
• Сир.

читайте такожМедик назвав сніданок - "провокатор" діабету

Здоров'я - про що раніше повідомляв Главред:

• Вчені знайшли незвичайний зв'язок між кавою, чаєм і діабетом.
• Експерт розповіла, що бадьорить тіло краще кави.
• Медики назвали дієві методи, дотримання яких дозволяє людині швидше заснути. Як кажуть сомнологи​, перед сном категорично не варто читати новини.
• Також медики назвали продукти, від яких потрібно відмовитися при головний біль.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред