Варто їсти щодня: названо продукт, який покращує роботу імунної системи

Ви дізнаєтесь:

• Яку рибу можна їсти хоч щодня
• Які вітаміни вона містить

Оселедець – дуже цінний і смачний продукт, який полюбляють українці. Крім того, ця риба - невід’ємна частина здорового раціону, адже вона є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, що підтримують роботу нервової системи, мозку та серця.

Главред вирішив розібратись, як часто можна їсти оселедець.

Чим корисний оселедець

Дієтологиня Світлана Фус в Instagram розповіла, що оселедець – одне з найкращих джерел жирних кислот омега-3.

За її словами, жирні кислоти омега-3 необхідні для повноцінного харчування, оскільки вони не виробляються в організмі.

"Важливі для здоров'я ДГК, тип жирних кислот омега-3, цінний структурний компонент головного мозку і сітківки ока. Нестача ДГК може спричинити проблеми із зором", - наголосила вона.

Як часто потрібно їсти оселедець

Світлана Фус говорить, що люди, які регулярно вживають омега-3 жирні кислоти, рідше страждають від депресії.

Рекомендуємо:

Шикарний оселедець в кетчупі: рецепт дуже смачного маринаду

"Варто зазначити, що 100 г цієї риби забезпечать практично половину добової дози цього елемента, необхідного для роботи щитоподібної залози. Для щитоподібної залози важливий і селен. В оселедці його достатньо – близько 37 мкг, за мінімальної добової потреби в 50 мкг", - додала дієтологиня.

Вона також зауважила, що оселедець можна їсти хоч щодня.

Які вітаміни містить оселедець

Що важливо, оселедець містить потужні антиоксиданти: вітамін Е і селен.

"Ці поживні речовини важливі для роботи імунної системи. Вони допомагають звести до мінімуму пошкодження, спричинені вільними радикалами. Ця риба містить усе необхідне для її вживання: мінерали, вітаміни, амінокислоти, корисні жири", - наголосила експертка.

Читайте також:

• Чи можна пити воду з крана: українцям розповіли, звідки вона надходить
• Для здоров'я кишківника: вчені назвали напій, який варто пити щодня
• Чи можна пити алкоголь на Святвечір: священник здивував відповіддю

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред