Що робити, щоб не згоріти на сонці: лікар озвучив головні правила

Ви дізнаєтесь:

• Як правильно перебувати на сонці
• Коли не можна засмагати
• Як захиститися від сонця, щоб не згоріти

Літо - сезон пляжного відпочинку, який супроводжується сонячними ваннами на березі моря чи біля річки. Водночас, у цей час у багатьох виникає питання, як себе убезпечити від того, щоб після відпочинку не думати, що робити, коли ти згорів на сонці.

Вас може зацікавити: як зробити термос для холодної води з пляшки - лайфхак для спекотних днів.

Главред дізнався, коли краще засмагати на сонці, як це правильно робити та що для цього потрібно. Про це на своєму YouTube-каналі розповів український лікар Антон Шкіряк.

Рекомендуємо:

Що носити влітку, коли прохолодно – стильні рішення для мінливої погоди

За його словами, першим правилом у спекотний сонячний день є перебування у тіні. Так розсіяне сонячне світло матиме низький відсоток впливу на шкіру. Якщо ж говорити про безпосереднє перебування на сонці, то оптимальним часом для отримання вкрай необхідної кількості вітаміну D є 15-20 хвилин на день.

"Дослідники довели, що денна доза вітаміну D в організмі дозволяє уникнути багато хронічних захворювань і попередити серцево-судинні проблеми", - наголосив лікар.

Шкіряк також зазначив, що засмагати можна лише до 10:00, або після 16:00. В інший час ультрафіолетове випромінювання найбільш активне.

Не менш важливим правилом є використання сонцезахисних кремів, молочка, або олійки. При цьому обирати треба засоби з фактором SPF хоча б 30, а краще - 50.

Дивіться відео про те, як засмага впливає на організм:

Читайте також:

• Зникнуть щастя і добробут: священник сказав, чи можна виносити сміття після заходу сонця
• Різко вдарить по здоров’ю: чому не можна читати у транспорті
• Більшість на них навіть не дивиться: названо найкорисніші гриби в Україні

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред