Вітаміни: ця ознака вказує на серйозний дефіцит

За даними Національної служби охорони здоров'я, вітамін А має вирішальне значення для повсякденного функціонування організму.

Він також відомий як ретинол і покращує імунну систему, а також покращує зір в темних місцях.

Вітамін А також допомагає вашій шкірі виглядати і відчувати себе здоровою.

Але якщо ви не отримуєте достатньої кількості вітаміну А в своєму раціоні, у вас можуть з'явитися дивні плями на очах.

За словами дієтолога Аліни Петра, ці плями офіційно відомі як плями Біто і виглядають як білі пінисті нарости.

Їх можна знайти на білках очей, і вони можуть викликати дискомфорт.

Нарости можна видалити, але єдиний вірний спосіб позбутися від них - збільшити кількість вітаміну А в вашому раціоні.

"Вітамін А необхідний для вироблення родопсину - пігменту, виявленого в сітківці очей, який допомагає вам бачити вночі", - написала Петра для медичного сайту Healthline.

При відсутності лікування куряча сліпота може прогресувати до ксерофтальмії - стану, що може пошкодити рогівку і в кінцевому підсумку призвести до сліпоти.

Ще однією ранньою ознакою ксерофтальмії є плями Біто, які представляють собою злегка підняті пінисті білі нарости на кон'юнктиві або білої частини ока.

Нарости можна видалити до певної міри, але вони повністю зникнуть тільки після лікування дефіциту вітаміну А.

Плями Біто виглядають як сухі трикутні плями з характерним шаром піни нагорі.

Але вживання більшої кількості продуктів, багатих вітаміном А, може допомогти захистити від новоутворень.

Найкращі джерела вітаміну А - сир, яйця, жирна риба, молоко і йогурти.

Ви також можете поліпшити кількість вітамінів в своєму раціоні, включивши в нього хороші джерела бета-каротину, оскільки організм природним чином перетворює його в вітамін А.

Джерела бета-каротину включають зелень, листові овочі, моркву, червоний перець, манго і папайю.

Більшості людей щодня потрібно від 0,6 до 0,7 мг вітаміну А.

Ви повинні отримувати весь необхідний вітамін А зі свого щоденного раціону.

Якщо ви приймаєте добавки вітаміну А, ви можете підвищити ризик отруєння вітаміном А, що може мати летальні наслідки.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред