Високий тиск: лікар порадив доступний овоч проти "тихого вбивці"

Високий кров'яний тиск - поширене захворювання, яким страждає більше чверті дорослого населення. Стверджується, що ви можете знизити артеріальний тиск, просто з'ївши більше селери.

За інформацією Express.co.uk, високий кров'яний тиск, також відомий як гіпертонія, створює додаткове навантаження на кровоносні судини та життєво важливі органи. Стан може призвести до смертельних ускладнень, включаючи інсульт та серцеві напади. Дуже важливо, щоб ваша гіпертонія була діагностована якомога швидше.

читайте такожВчені з'ясували, як пов'язані томатний сік і високий тиск

Ви можете знизити свої шанси на підвищення артеріального тиску, якщо будете їсти більше селери. За словами генерального директора компанії Blood Pressure UK Кетрін Дженнер, селера - один з найкращих овочів для пацієнтів з гіпертонією.

Овоч багатий нітратами, які в організмі перетворюються в нітрити і оксид азоту. Оксид азоту допомагає розслабити і розширити кровоносні судини, що згодом знижує кров'яний тиск.

Селера, буряк і листові зелені овочі - кращі джерела нітратів.

"Ви можете самі вжити заходів, щоб знизити кров'яний тиск, вживаючи менше солі, більше фруктів і овочів, роблячи більше вправ і зберігаючи здорову вагу", - сказав Дженнер.

Для більшості людей з підвищеним кров'яним тиском найважливіше-це спосіб життя. Те, що ви їсте і робите щодня, визначає ваш кров'яний тиск.

"Буряк і селера багаті хімічними речовинами, так званими нітратами, які, як відомо, допомагають знизити кров'яний тиск, якщо ви їсте їх досить часто".

Тим часом, як стверджується, ви також можете знизити кров'яний тиск, регулярно вживаючи авокадо. Авокадо не містить багато солі, але в той же час повний калію.

Калій допомагає регулювати кількість натрію в організмі, що згодом захищає від гіпертонії.

Плід також містить багато кальцію, магнію та вітаміну Е; все це сприяє здоровому кров'яному тиску.

Високий кров'яний тиск часто називають "тихим вбивцею", тому що симптоми зазвичай проявляються, тільки якщо у вас надзвичайно високий кров'яний тиск.

Найбільш часті симптоми високого кров'яного тиску включають стукіт в грудях, виявлення крові в сечі і сильні головні болі.

Дуже важливо, щоб всі дорослі старше 40 років перевіряли свій кров'яний тиск не рідше одного разу на п'ять років.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред