Як поліпшити здоров`я: 5 потужних і маловідомих способів

Здоров'я - це багатство - ви, напевно, чули про це раніше ... і це абсолютна правда. Неважливо, скільки грошей ви заробляєте. Якщо ви хворі, вам це не принесе радість.

Але ось в чому справа: вести здоровий спосіб життя не так складно, як думає більшість людей. Насправді, при невеликому поштовху в правильному напрямку здоровий спосіб життя може стати однією з найпростіших речей для досягнення.

Отже, в цій статті Главред розповість вам про прості, не надто популярні, але перевірені способах підняти своє здоров'я на сходинку вище.

1. Заведіть домашню тварину

Домашні тварини можуть врятувати ваше життя ... принаймні, так вважають експерти. "Домашні тварини знижують рівень стресу, що призводить до зниження вироблення кортизолу, зниження артеріального тиску, зниження ризику серцевого нападу", - каже Меган Тібер, DVM і провідний експерт по домашнім тваринам в Tuft + Paw.

читайте такожСмачний і бридкий: вчені знайшли новий шкоди для тіла від фаст-фуду

Але це ще не все - існує безліч інших науково обгрунтованих причин, за якими вам слід подумати про те, щоб завести домашнього вихованця, особливо якщо вашою метою є здоровий спосіб життя.

Домашні тварини можуть допомогти вам залишатися активним. Якщо у вас немає мотивації до вправ, можливо, вам знадобиться домашня тварина. У конкретному дослідженні вчені виявили, що майже половина власників собак ефективно тренувалися по півгодини щодня протягом як мінімум п'яти днів в тиждень.

Домашні тварини можуть допомогти в боротьбі з депресією. Крім того, згідно з австралійського дослідження, проведеним за участю власників собак, було помічено, що власники собак відвідували лікаря на 15% менше, ніж люди, у яких не було домашніх тварин.

2. Заведіть город

Ви, ймовірно, не думали, що зможете поліпшити своє здоров'я, зануривши руки в землю але, згідно з науковими даними, садівництво дійсно може принести користь вашому здоров'ю у багатьох відношеннях.

Воно піддає вас впливу вітаміну D. Виявляється, садівництво (тобто робота на відкритому повітрі) може допомогти вам отримати достатню кількість цього важливого вітаміну. Крім іншого, вітамін D допомагає зміцнити кістки і імунну систему. Якщо ви хочете займатися спортом, навіть не усвідомлюючи цього, то все, що вам потрібно, - це садівництво.

Садівництво - це прекрасна форма аеробних вправ, яка змушує вас спітніти, навіть не звертаючи уваги. Різні рухи, такі як згинання, скручування, присідання, опрацьовують різні групи м'язів і допомагають поліпшити витривалість і гнучкість.

Садівництво може мати величезний вплив на психічне здоров'я. У багатьох випадках люди, які доглядають за садом, повідомляють про поліпшення настрою. Крім того, громадські сади можуть запропонувати унікальну можливість для спілкування, особливо у літніх людей.

Це знижує ризик недоумства. Згідно 16-річному дослідженню, опублікованому в Медичному журналі Австралії, фізична активність, особливо садівництво, може допомогти знизити ризик деменції.

3. Позбавтеся від жиру на животі.

Якщо ви хочете прожити довге і здорове життя, вам абсолютно необхідно позбутися від зайвого жиру ... особливо жиру на животі. Але чому жир на животі такий важливий? Крім іншого, навколо внутрішніх органів накопичується жир на животі, що пов'язано з різними метаболічними захворюваннями, такими як діабет 2 типу. І це дійсно недобре.

4. Їжте більше яєць

Отже, ви, напевно, чули, що яйця і насичені жири шкідливі для здоров'я. Ну це нісенітниця. Яйця настільки поживні, що їх іноді навіть називають "природними полівітамінами".

Яйця зазвичай піддаються дискримінації через високий вміст в них холестерину. Але знаєте що - дослідження показали, що це не впливає на рівень холестерину в крові у більшості людей.

В іншому дослідженні за участю понад 260 тис. учасників було помічено, що споживання яєць не мало абсолютно ніякого зв'язку з ризиком серцевих захворювань.

5. Дбайте про свій кишечник

Основи вашого здоров'я знаходяться в вашому кишечнику. Майже всі мислимі стани здоров'я виникають через проблеми з кишечником.

Кишечник є домом для мільйонів бактерій. І ці бактерії є ключем до вашої здатності адекватно перетравлювати і використовувати їжу, імунну відповідь і безлічі інших важливих речей.

Цікаво, що неправильний спосіб життя, такий як вживання нездорової їжі, надмірний стрес, позбавлення сну і надмірне вживання антибіотиків, можуть мати негативний вплив на ваш мікробіом. Отже, що відбувається, коли ви мучите бактерії в кишечнику?

У більшості випадків порушується ваш метаболізм, і ви набираєте вагу. Але в більш темних випадках імунна система опиняється під загрозою, і це відкриває двері для різних хвороб.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред