Всім, у кого є діти вже відомо, що під час вагітності раціон у жінки сильно змінюється, і присутні всілякі дивні "хотілки". Однак, крім виконання цих вказівок, необхідно стежити, щоб харчування під час вагітності було повно корисних речовин.
Питання раціону харчування вагітної підняла танцюрист Ілона Гвоздьова в Instagram.
"Питання здорового харчування особливо турбують вагітних жінок. Часто ми поринаємо з головою в цю тему і потім самі ставимо собі питання, де правда, а де вигадка", - пише вона.
Дівчина детально вивчила тему і виклала свій досвід.
"Всім бажаю бути здоровими,красивими і згадувати цей період вашого життя як чари. Буду вдячна вам за ваші коментарі,а також цікаво дізнатися ваш раціон харчування, і які Вітаміни ви п'єте", - додала вона.
Міф 1: Необхідно їсти за двох
Багато жінок, дізнавшись, що вагітні, послухавши поради бабусь і мам, починають їсти за двох. Але прийом висококалорійних продуктів харчування на ранніх етапах вагітності призводить лише до появи надмірної ваги, від якого потім буде нелегко позбутися мамі!
"Тому вживайте продукти харчування,які найбільш корисні для вас і малюка, але пам'ятайте про кількість калорій", - попереджає вона.
Міф 2: Навіщо приймати вітаміни в таблетках, адже я отримую вітаміни з їжі.
Сьогодні, як стверджують фахівці, говорити про натуральність продуктів харчування можна з великою натяжкою. Звідси висновок, що не всі важливі для здоров'я вагітної жінки, речовини можна отримати з продуктами харчування. А значить, вони вже недоотримують ряд важливих речовин. Тому прийом додаткових вітамінів тільки поліпшить стан мами і буде сприяти правильному розвитку вашого малюка.читайте такожЯк вибрати хороший ресторан - ТОП-8 порад Ревізора Юлії Панкової
"Я довго підбирала Вітаміни для себе і зупинила свій вибір на вітамінах PreMama. Цей вітамінний комплекс цікавий тим, що містить великий спектр вітамінів, наявність фолієвої кислоти,мінералів, а також капсули містить ОМЕГА-3 жирних кислот. Також їх можна вживати як дієтичну добавку в період планування вагітності,протягом всієї вагітності,так і під час ГВ. Звичайно не забудьте проконсультуватися у свого лікаря щодо прийому тих чи інших вітамінів", - говорить Ілона.
Міф 3: Випивати мінімум 2л води
Всі процеси вагітної проходять у водному середовищі. У тілі жінки води стає більше, ніж було в її тілі до вагітності. Це обумовлено збільшенням об'єму циркулюючої в судинах крові, запасанием води в тканинах і посиленням обміну речовин. Крім того, вагітній необхідно достатньо рідини, щоб поповнювати запаси малюка – його кров, тіло і навколоплідна рідина теж складаються з водної основи. Але це абсолютно не означає,що ваша норма 2л в день, так як кожен організм унікальний по-своєму і потреби в рідині у всіх різне.
"І пам'ятайте, що до рідини також відносяться супи і рідина з фруктів і овочів. Рясне споживання рідини, особливо на 2-3 триместрі вагітності може призвести до збільшення набряклості вашого тіла", - нагадує вона.
Раніше Ілона Гвоздьова зізналася, що вона вагітна і пообіцяла ділитися хитрощами і лайфхаками по вагітності з передплатниками.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
