Для того, щоб зробити талію тонкою в домашніх умовах, не потрібно витрачати дуже багато часу і сил. Головне у цьому завданні – правильно підібрані вправи і регулярне їх виконання.
Фітнестренерка Аніта Луценко показала ідеальні вправи для тонкої талії і плоского живота, на які потрібно буде всього 10 хвилин на день.
Радимо прочитати також наступний матеріал: Найкраща розтяжка на все тіло: як стати гнучкою за 9 хвилин
Тренерка пояснила, що секрет цих вправ у тому, що вони створюють не лише силове навантаження, а й розтягують м’язи.
"Сьогодні ми зробимо вправи на талію. І це будуть не лише силові вправи. Хочете тонку талію? Є один секрет для ідеальної фігури... Щоб зробити талію тонкою, потрібно не лише жорстко тренуватися, ще більше затискаючи цю зону, а й розтягувати її. Справа в тому, що чим більше ми живемо, тим більше ми стискаємося, перетворюємося на "бочку". Завдання №1 – витягнутися і витягнути талію", – зазначила Аніта Луценко.
Вона наголосила, що плоский живіт і тонка талія – це реальність для всіх, хто правильно виконує вправи, регулярно займається спортом і стежить за харчуванням.
"Як швидко можна зробити талію-осу? У мережі багато заголовків на кшталт: тонка талія за 5 хвилин, тонка талія за тиждень. Я скажу, що краще робити вправи для талії 10 хвилин, але головне не час, а правильний комплекс (я створила ідеальний). Крім того, ці вправи впливають на ваш животик, незабаром він буде плоским і красивим... Не до нового року, а завжди. Результат після цього тренування ви побачите вже через 2 тижні", – зазначила тренерка.
Коли не можна робити це тренування:
Як саме потрібно виконувати вправи, Аніта Луценко показала у відео:
Аніта Луценко – українська спортсменка, професійна тренерка, відомий фахівець зі схуднення, телеведуча ("Зважені та щасливі"). Майстер спорту та срібна чемпіонка Європи зі спортивної аеробіки, багатократна чемпіонка України з аеробіки та фітнесу, пише Вікіпедія.
Раніше Аніта Луценко розповіла про найкращі вправи для схуднення рук і плечей. Прості вправи для рук і плечей допоможуть позбутися зайвого жиру в цій ділянці та накачати м’язи.
Також раніше фітнестренерка Аніта Луценко показала 9 найкращих вправ для схуднення на 6 хвилин. Проста ранкова зарядка вдома, яка займе мінімум часу, водночас є ефективним способом, як швидко схуднути.
Вас також може зацікавити: