Для того, щоб тримати своє тіло у формі та підтримувати своє здоров’я, потрібно регулярно виконувати фізичні вправи. А якщо вашою метою є схуднути, то саме фізичне навантаження у поєднанні з правильним харчуванням буде ключем до успіху.
Радимо також прочитати матеріал: Тільки одиниці зможуть знайти хамелеона: загадка, яку треба розгадати за 7 секунд
Фітнестренерка Аніта Луценко показала комплекс вправ, який допоможе підкачати сідниці, ноги і прес.
Для виконання цього тренування на сідниці, ноги та прес знадобиться всього 12 хвилин. Тренування містить шість вправ, які виконуються у два підходи по 45 секунд.
"Це тренування підійде і для новачків, і для тих, хто регулярно займається спортом. Ви 45 секунд працюєте, а 15 – відпочиваєте. Плюс цього тренування: його можна зробити в будь-якому місці, без використання додаткового інвентарю", – зазначила Аніта Луценко.
Проте тренерка не радить виконувати це тренування:
Як саме потрібно виконувати вправи, Аніта Луценко показала у відео:
Аніта Луценко – українська спортсменка, професійна тренерка, відомий фахівець зі схуднення, телеведуча ("Зважені та щасливі"). Майстер спорту та срібна чемпіонка Європи зі спортивної аеробіки, багатократна чемпіонка України з аеробіки та фітнесу, пише Вікіпедія.
Раніше фітнестренерка Аніта Луценко показала найкращий комплекс вправ на все тіло за 9 хвилин, щоб схуднути. Правильне харчування і виконання цих вправ дуже швидко дасть позитивний результат. Головне – регулярність.
Також раніше Аніта Луценко розповіла про 5 правил, як робити масаж обличчя самостійно – це чудовий спосіб позбутися набряків.
Вас також може зацікавити: