Головне:
- Чому з віком ми прокидаємось раніше
- Як боротися з раннім пробудженням
Багато людей помічають, що з віком починають прокидатися значно раніше, навіть не користуючись будильником. У чому причина такого явища? Видання Главред, посилаючись на Huffpost, пояснило цю зміну.
Чому ми прокидаємось раніше з віком?
Доктор Сайрам Партхасараті пояснює, що з плином часу мозок, як і інші органи, втрачає частину чутливості. Він вже не так ефективно сприймає сигнали із зовнішнього середовища — захід сонця, денне світло, вживання їжі, соціальні взаємодії чи фізичну активність. Усі ці чинники допомагають орієнтуватися в добовому ритмі.
Інакше кажучи, ці сигнали слугують своєрідними маркерами для мозку, щоб він знав, який зараз час доби. Але у людей старшого віку цей механізм порушується через зниження здатності нервових шляхів передавати сигнали. Як наслідок, старші люди швидше втомлюються ввечері та прокидаються раніше — вже повністю відпочилими.
Яка роль зору у ранньому пробудженні?
З віком погіршується і здатність очей пропускати достатню кількість світла до мозку. Це особливо актуально для людей із катарактою. Помутніння кришталика ока спричиняє зниження інтенсивності світлового впливу, тому організм може сприймати захід сонця раніше, ніж він є насправді.
Через це організм починає виробляти мелатонін — гормон сну — завчасно. Це і змушує людину лягати раніше й відповідно — раніше прокидатися.
Як собі допомогти краще спати?
Щоб відрегулювати свій добовий ритм, фахівець радить додавати більше яскравого світла у вечірній період. Це може бути прогулянка перед сном, ввімкнене освітлення в оселі або перегляд телевізора на яскравому екрані.
Такі джерела світла допомагають мозку думати, що день ще триває, й відтерміновують вироблення мелатоніну.
Також фахівці рекомендують уникати вживання алкоголю перед сном: хоча він і може викликати сонливість, але в дійсності порушує якість нічного відпочинку.
Також експерт розкрив неочікувані факти про правду про червоне вино, яку бояться озвучити.
Більше цікавих новин:
- Там, куди не пускають пасажирів: стюардеса показала секретну кімнату в літаку
- У Чорнобилі побачили дуже дивного вовка: чим його вигляд здивував мережу
- Як швидко зробити поживний компост: садівник дав унікальну пораду для дачників
Що відомо про HuffPost
HuffPost (до 2017 року - The Huffington Post; часто скорочено HuffPo) - американський прогресивний, новинний веб-сайт, що має локалізовану та міжнародну версії, повідомляє Вікіпедія.
Сайт пропонує новини, сатиру, блоги та оригінальний контент, а також висвітлює політику, бізнес, розваги, навколишнє середовище, технології, популярні медіа, стиль життя, культуру, комедію, здорове харчування, інтереси молодих жінок та місцеві новини за участю колумністів. Він був створений як прогресивна альтернатива консервативним новинним сайтам, таким як Drudge Report. Сайт містить власний контент і контент, створений користувачами за допомогою відеоблогів, аудіо та фото. У 2012 році сайт став першим комерційним підприємством цифрових медіа Сполучених Штатів, яке отримало Пулітцерівську премію.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред на YouTube
