Як підвищити гемоглобін народними засобами - прості і дієві способи

Які вітаміни допомагають засвоїтися гемоглобіну - розповість Главред.

Білок крові - гемоглобін - виконує дуже важливу функцію - він переносить молекули кисню органам і тканинам і «транспортує» вуглекислий газ легеням. Саме тому надзвичайно важливо підтримувати нормальний рівень білка в крові. Як швидко підвищити гемоглобін, розібрався Главред.

Про те, які сигнали посилає організм при критичному підвищенні рівня цукру, читайте в нашому матеріалі: Медики розповіли, як визначити небезпечне підвищення рівня цукру в крові.

Низький рівень гемоглобіну - симптоми

При недостатній кількості гемоглобіну, тіло буде недоотримувати кисень. Про брак цінного білка можуть свідчити такі ознаки:

• Слабкість - сил не вистачає навіть не найпростіші заняття.
• Швидка стомлюваність - до кінця дня можете відчувати себе розбитими.
• Блідість шкірних покривів і ясен.
• Часті запаморочення.
• Ослаблення пам'яті і концентрації уваги.
• Задишка і прискорене серцебиття.

При таких симптомах важливо звернутися до сімейного лікаря. Терапевт призначить лікування за підсумками аналізу крові. Анемія може бути небезпечним дзвіночком серцево-судинних захворювань, гіпотиреозу, хронічних захворювань нирок, цирозу печінки. У деяких випадках анемія може свідчити про внутрішні кровотечі.

Як підвищити гемоглобін

Якщо серйозної небезпеки для здоров'я немає, а рівень гемоглобіну не критично низький, гемоглобін можна підняти просто скорегувавши раціон харчування. При залізодефіцитної анемії потрібно налягати на продукти багаті залізом. Цей елемент присутній, як і в їжі тваринного походження, так і в рослинній. Потрібно врахувати, що з м'яса і субпродуктів залізо буде засвоюватися краще.

Продукти, що підвищують гемоглобін:

• Червоне м'ясо - телятина, яловичина, баранина, яловичий язик;
• Субпродукти - печінка, нирки, серце, яловиче вим'я;
• Курячі яйця;
• Риба - лосось, короп, щука;
• Бобові - сочевиця і квасоля;
• Морепродукти - креветки, кальмари, морські гребінці;
• Горіхи і сухофрукти;
• Брокколі, шпинат, капуста та інші листові овочі.

Читати такожЛікарі назвали 5 найнебезпечніших для сніданку продукту

Важливим компонентом у виробництві гемоглобіну є фолієва кислота - вітамін В12. Його можна знайти в спаржі, горосі, сочевиці, курячих яйцях, шпинаті.

Вітаміни А і С допоможуть гемоглобіну краще засвоїтися. Цитрусові, гранати, чорна смородина, шипшина, солодкий перець, брюссельська капуста – джерело цінного вітаміну С. Вітамін А шукайте в яловичій печінці, гарбузі, печінці тріски.

Кисломолочні продукти - сир, йогурт і кефір, а також соя та інжир можуть погіршувати засвоєння заліза організмом. Не варто вживати ці продукти одночасно з тими, які допомагають підвищити рівень гемоглобіну.

Щоденна норма заліза для чоловіків становить 15 мг, для жінок 18-25 мг. під час вагітності ця норма підвищується до 25-27 мг. Для літніх людей норма становить 8 мг.

Як підвищити гемоглобін народними засобами

Допоможуть підвищити білок в крові і збільшити кількість кисню в організмі і засоби з народної аптечки.

• З анемією легкого ступеня впорається настій із звіробою, квітів ромашки, кропиви і листя ожини. Потрібно змішати трави в рівних пропорціях, залити окропом і настоювати протягом 2-3 годин. Відвар пити по півсклянки 2-3 рази на день.
• Настій шипшини з медом. Допоможе поправити здоров'я і поліпшити засвоєння гемоглобіну.
• Сік з моркви, буряка і яблук. Потрібно вичавити сік однієї моркви, яблука і половинки буряка і відразу ж його випити. Півсклянки соку тричі на день допоможуть привести в норму рівень білка в крові.

Читайте також:

• Дієтолог назвала спеції, які можуть врятувати від раку
• Чому небезпечно лікувати нежить домашніми методами: відповідь фахівця
• Топ-7 продуктів, які допоможуть швидше одужати
• Дієтолог назвала продукти, які можна їсти на ніч