Не так багато, як усі думають: скільки калорій у банані

21 січня 2025, 04:57оновлено 21 січня, 21:30
97
Багато хто задумується, чи можна їсти банани при дієті, бо вважають, що ці фрукти дуже калорійні. Однак це помилкове враження.
Банан
Не усі знають, як банани впливають на фігуру насправді / Колаж: Главред, фото: pixabay

Ви дізнаєтесь:

  • Яка калорійність бананів
  • Чи впливають банани погано на фігуру
  • Чи є банани найбільш калорійними серед фруктів

Банани часто є улюбленими фруктами через солодкий смак та приємну текстуру. Однак вважається, що банани сповнені цукру і через це багато хто відмовляє собі у них під час дієт.

Якщо вам подобається цей матеріал, вас може зацікавити: який фрукт допоможе заснути і краще спати: відповідь здивує.

відео дня

Главред дізнався, чи можна їсти банани при дієті, яку калорійність вони мають та чи можуть нашкодити фігурі. Як пише Healthline, калорійність банана залежить від його розміру.

У середньому можна рахувати:

  • Дуже малий банан (81 грам): 72 калорії
  • Маленький банан (101 грам): 90 калорій
  • Середній банан (118 грамів): 105 калорій
  • Великий банан (136 грамів): 121 калорія
  • Дуже великий банан (152 грами): 135 калорій

Тобто, якщо порахувати, скільки калорій в 1 кг бананів, вийде близько 900-1000 ккал. Але цей показник може відрізнятися в залежності від того, наскільки стиглі плоди.

Банани справді містять природні цукри, які забезпечують організм швидкою енергією. але при цьому фрукти мають відносно низький вміст жиру і є чудовим джерелом клітковини. Вони сприяють відчуттю ситості, що допомагає уникнути переїдання.

Водночас, якщо ви прагнете схуднути і полюбляєте банани, зловживати ними не варто. Але при цьому на дієті банани можна їсти у помірних кількостях - 1-2 штуки на день.

Також багато хто помиляється, коли думає на банан щодо того, який найбільш калорійний фрукт у світі. На першому місці у цьому списку авокадо із середньою калорійністю 160-200 ккал на 100 грамів. Натомість у бананів цей показник близько 89 ккал на 100 грамів.

Інші новини:

Що таке Healthline?

Healthline – американський веб-сайт з інформацією про здоров’я зі штаб-квартирою в Сан-Франциско, Каліфорнія. Він був заснований у 1999 році, перезапущений у 2006 році та створений як окрема організація в січні 2016 року. Healthline займає середину рейтингу веб-сайтів з інформацією про здоров’я. Дослідження найкращих веб-сайтів про здоров’я, опубліковане в 2021 році, оцінило його якість як "хорошу" порівняно з "відмінними" оцінками MedlinePlus і рейтингом "задовільно/добре" від Medical News Today, пише Вікіпедія.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред

Новини партнерів
Реклама
Реклама

Останні новини

Реклама
Реклама
Реклама
Ми використовуемо cookies
Прийняти