Ви дізнаєтеся:
Мешканка Північної Каліфорнії (США) Ліза Д'Етторре-Лігуорі стверджує, що в 64 роки почувається краще, ніж будь-коли, і "старіє в зворотному напрямку". За словами американка, оточуючі часто не вірять в її вік, а сама вона сприймає це не стільки як комплімент, скільки як привід переосмислити уявлення про старіння.
Ліза розповіла, що шлях до нинішньої форми почався з боротьби із зайвою вагою і гормональними змінами, втомою і погіршенням самопочуття. Про це пише What's The Jam.
Сьогодні жінка робить ставку на регулярні силові тренування, активний рух і контроль харчування.
"Я дуже свідомо підходжу до того, як живу", - зазначила американка.
За її словами, в її розпорядку присутні силові тренування кілька разів на тиждень, щоденні прогулянки і високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) для підтримки серцево-судинної форми. Окрему увагу американка приділяє харчуванню, а саме плануванню прийомів їжі, підрахунку макроелементів і достатньому споживанню білка.
За словами Лізи, однією з ключових змін стало саме переосмислення тренувального підходу. В молодості вона, як і багато жінок, робила акцент на кардіо і обмеженні калорій, проте такий режим виявився недовговічним.
"Мені більше нецікаво намагатися стати "худою" за рахунок недоїдання", - зазначила вона.
Зараз жінка дотримується вегетаріанського раціону, стежить за якістю сну, рівнем стресу і станом шкіри. Вона відмовилася від алкоголю, щодня використовує сонцезахисний крем і регулярно проходить медичні обстеження, щоб своєчасно реагувати на зміни в організмі.
Ліза підкреслює, що її спосіб життя не пов'язаний з екстремальними методами.
"Нічого з цього не є радикальним. Важлива саме системність ваших дій", - пояснила американка.
На її думку, старіння не обов'язково означає зниження енергії та фізичної активності.
Жінка починає день як мінімум з 45-хвилинної прогулянки. Протягом тижня робить три силові тренування і кілька коротких HIIT-сесій. Такий режим, за її словами, допомагає підтримувати м'язову масу, рухливість і загальний тонус.
Раціон Лізи побудований навколо достатнього споживання білка і балансу макроелементів. Вона заздалегідь планує прийоми їжі і адаптує харчування під тренувальне навантаження.
Ліза зізнається, що найчастіше люди реагують на її вік з подивом і запитують, у чому її секрет.
@lisadliguori Its never too late to get in shape
♬ original sound - Lisa
Раніше Главред писав, що нове масштабне дослідження показало, що два звичні продукти, які є майже в кожному будинку, здатні уповільнювати біологічне старіння організму. Участь взяло близько 1600 дорослих людей.
Також повідомлялося про те, що експерти пояснили, як зелений чай допомагає боротися зі старінням. Зокрема, напій може зміцнити здоров'я мозку, знизити рівень поганого холестерину, мати заспокійливий ефект.
Вам може бути цікаво:
Whatsthejam.com — це новинний і розважальний онлайн-сайт, який публікує вірусні, незвичайні та трендові історії з усього світу. Платформа висвітлює широке коло тем, включаючи дивні новини, лайфстайл, тварин і людські історії, які часто стають популярними в соціальних мережах. Сайт орієнтований на яскравий, цікавий контент, розрахований на широку аудиторію та активне поширення в інтернеті.