Ключове:
У зимовий період організм працює на межі можливостей: нестача сонця, холод, стрес і перепади температур виснажують імунітет та знижують рівень енергії. Саме тому фахівці радять уважніше ставитися до харчування — і ключову роль у ньому відводять рибі.
Ще одна корисна новина: Як вибрати свіжу рибу в магазині: ознаки, які помічають лише продавці
Експерти наголошують: не вся риба однаково корисна, пише Strona Zdrowia. Узимку найкраще обирати дикі морські види, адже вони містять оптимальний набір поживних речовин, необхідних для підтримки організму.
Фахівці радять включати рибу до раціону двічі на тиждень, порціями по 150–200 г. Найкорисніші способи приготування — запікання, тушкування та приготування на парі. А легка рибна юшка стане ідеальним зігрівальним варіантом у холодні дні.
Разове вживання риби не дає такого ефекту, як системність. Якісна морська риба, приготована кілька разів на тиждень, — це проста інвестиція у міцний імунітет, стабільну енергію та гарне самопочуття протягом усієї зими.
Ще цікаві новини:
Strona Zdrowia - це польськомовний онлайн-портал, присвячений темі здоров'я, медицини та профілактики. На сайті публікуються поради експертів, статті про захворювання, лікування, дієту, активний спосіб життя та профілактику, а також відео- та мультимедійні матеріали з корисною інформацією для широкої аудиторії читачів. Контент охоплює як практичні поради щодо здорового способу життя, так і актуальні новини зі сфери охорони здоров'я та коментарі фахівців.