Кардіо вправи є найкращим способом скинути вагу, тому як під час їх виконання людина рухає великими м'язами рук, ніг і стегон. Під час кардіо серцебиття збільшується, і ви дихаєте швидше, збільшуючи кількість кисню в крові.
Стрибки на скакалці є формою кардіо для людей, які ненавидять бігати або кататися на велосипеді, пише Express.co.uk.
Стрибки на скакалці допомагають системі кровообігу поліпшити надходження крові у всі частини тіла, доставляючи більше кисню і поживних речовин. Скакалка також може допомогти використовувати кисень більш ефективно, як і ходьба, їзда на велосипеді, плавання і танці.
Стрибки на скакалці спалюють багато калорій. Один час стрибків спалить до 1600 калорій. При цьому, рекомендоване щоденне споживання калорій для жінок становить 2000, а для чоловіків - 2500.
Ви будете втрачати вагу тільки в тому випадку, якщо будете дотримуватися баланс між вправами зі скакалкою і дефіцитом калорій.
Середньостатистична доросла людина споживає приблизно на 200-300 калорій більше, ніж йому потрібно кожен день, тому скорочуйте закуски, якщо ви хочете схуднути.
Суглоби і щільність кісток
Скакалка є більш легким навантаженням на суглоби порівняно з іншими видами кардіо. Дана вправа знижує ризик отримання травм колін або кісточок, що ви можете легко зробити, почавши бігати.
Крім того, стрибки на скакалці можуть поліпшити низьку щільність кістки і зміцнити слабкі кістки.
Стрибки зі скакалкою безпечні і для людей з остеопенією, і це може допомогти збільшити мінеральну щільність стегнової кістки.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
