Фітнестренерка Аніта Луценко показала комплекс вправ, виконання яких стане порятунком при болях у попереку і спині загалом. Достатньо буде витратити на тренування всього 6 хвилин, щоб значно покращити свій стан і забути, де боліло.
Таке профілактичне тренування допоможе тим, хто відчуває біль у спині, попереку, дискомфорт у цій зоні тіла. Також виконувати вправи можна і просто для профілактики, щоб не допустити виникнення болю.
Радимо також прочитати наступний матеріал: "Золота" розминка перед тренуванням: фітнестренерка показала вправи на 4 хвилини
Проте тренерка наголошує, що не варто займатися при гострих болях у спині – у такому випадку потрібно звертатися до лікаря, який визначить причину болю і призначить відповідне лікування.
"Це тренування для спини рекомендую робити спокійно, у своєму ритмі, відчувати тіло. Судом не має бути. Як розслабити тіло після важкого дня? Просто зробіть це тренування і відчуєте, як біль та зажими відпускають. Таке просте тренування, але воно дійсно розблоковує все, що затисло. Темп варто обирати комфортний", – зазначила Аніта Луценко.
Вона додала, що профілактична зарядка від болю в спині – це краще, ніж запущена проблема, яка може призвести до необхідності лікування.
Як саме потрібно виконувати вправи, Аніта Луценко показала у відео:
Аніта Луценко – українська спортсменка, професійна тренерка, відомий фахівець зі схуднення, телеведуча ("Зважені та щасливі"). Майстер спорту та срібна чемпіонка Європи зі спортивної аеробіки, багатократна чемпіонка України з аеробіки та фітнесу, пише Вікіпедія.
Раніше Аніта Луценко розповіла, коли краще тренуватися, щоб схуднути, і назвала "золотий" час для кожного. Вона зазначила, що у кожної людини є свій найкращий час доби для тренування, і назвала кілька простих кроків, щоб цей час визначити.
Вас також може зацікавити: