Час приготування: 5 хв
Час на підготовку: 1 хв
Порції 1 порції
Сніданок - дуже важливий прийом їжі, який має бути багатим на клітковину та поживним, щоб зарядити організм вітамінами, забезпечуючи енергію на весь день.
Тому одним із хороших варіантів сніданку є смузі. Главред дізнався про три рецепти смузі, які будуть не лише поживними, але й дуже смачними. Їх опублікувало видання EatingWell.
Смузі зі шпинату, арахісової пасти та банана - рецепт
Інгредієнти:
- Кефір 1 склянка
- Арахісова паста 1 ст. л.
- Шпинат 1 склянка
- Заморожений банан 1 шт.
- Мед (за бажанням) 1 ст. л.
Виливаємо у чашу блендера кефір, додаємо арахісову пасту, шпинат, заморожений банан та мед. Збиваємо все до однорідності.
Ягідно-кефірне смузі - рецепт
Інгредієнти:
- Заморожені ягоди 1,5 склянки
- Кефір 1 склянка
- Половина банана
- Мигдальна олія 2 ч. л.
- Ванільний екстракт 1/2 ч. л.
Усі інгредієнти перекладаємо у чашу блендера і збиваємо до однорідності.
Дивіться відео, як приготувати ягідне смузі:
@annetti.p Приготувати сніданковий смузі-боул?? #смузізягодами#смузі#рецепт#smoothie#рек#рекомендації♬ Makeba - Jain
Смузі зі шпинату та авокадо - рецепт
Інгредієнти:
- Знежирений йогурт 1 склянка
- Шпинат 1 склянка
- Заморожений банан 1 шт.
- Четвертина авокадо
- Вода 2 ст. л.
- Мед 1 ч. л.
Викладаємо у чашу блендера авокадо, шпинат, заморожений банан та ложку меду. Заливаємо все йогуртом і водою та збиваємо до однорідності.
Смачного!
Інші новини:
- За вуха не відтягнеш: абсолютно новий рецепт смачних котлет
- Всього за десять хвилин: рецепт божественного домашнього хліба без клопоту
- Крутіше котлет: рецепт вечері з курячого філе без зайвої олії за 25 хвилин
Про джерело: EatingWell
EatingWell - видання, що протягом 30 років ділитися ароматними рецептами з усього світу, порадами щодо здоров’я та правильного харчування.
Видання публікує здорові рецепти, посібники з приготування їжі, плани харчування (розроблені дієтологами) для різних потреб (наприклад, для діабетиків, для зменшення запалення, зниження холестерину, веганські та вегетаріанські дієти).
Пропагує поміркованість та баланс у харчуванні, а не суворі правила чи модні дієти. Їхня місія – зробити здорове харчування доступним, стійким, надихаючим і, перш за все, смачним.
Був заснований у 1990 році. Спочатку це був журнал, але згодом EatingWell.com став ключовою платформою, яка охоплює мільйони користувачів щомісяця.
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Главред в Google News
