Існує всім відома формула, що кожній людині треба випивати по 8 склянок чистої води протягом дня. Але вчений доктор Стюарт Гелловей, доцент кафедри фізіології, фізичних вправ і харчування в Університеті Стірлінга пропонує простий, але науково обґрунтований спосіб визначити, чи достатньо ви п’єте води. Про це пише Science Focus.
Вам також може бути цікаво: 4 найкращі способи, як відмити пляшку для води: ігнорування правил може вдарити по здоров’ю.
Скільки води потрібно пити в день
Більшість людей можуть визначити, скільки їм потрібно води, тому що вони відчувають спрагу. Якщо ви сумніваєтеся, чи п’єте достатньо, то кількість відвідувань туалету може бути потенційно корисним посібником для адекватної гідратації, каже Гелловей.
"Це враховує відмінності у втратах рідини через навколишнє середовище або рівень активності, а також коливання споживання рідини. Приблизним емпіричним правилом було б чотири-шість візитів до туалету", – пояснює вчений.
За його словами, понад шість походів до туалету означають, що ви переборщили, тоді як менш як чотири означає, що вам, мабуть, потрібно більше пити.
"Цей підхід може мати деякі недоліки, наприклад вплив будь-яких змін у функції нирок з віком, певних ліків або різних складів напоїв, які впливають на концентрацію та об’єм сечі. Тож це приблизне емпіричне правило, а не точний посібник", – попереджає він.
Що відомо про Science Focus?
BBC Science Focus — британський щомісячний журнал про науку та технології, що видається в Брістолі, Великобританія, Immediate Media Company. Відредагований Деніелем Беннеттом, він охоплює всі аспекти науки і техніки, написаний для широких читачів, а також для людей із знаннями науки, повідомляє Вікіпедія.
Читайте також:
- Яка жінка донесе більше води: складна загадка, яку треба розгадати за 5 секунд
- Чи можна запивати таблетки чимось крім води - відповідь спеціалістів
- Тільки не холодну воду: що треба пити, коли дуже спекотно
Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред
Читати Главред в Telegram
Читати Главред в Facebook
