Не 10 тисяч: скільки насправді кроків треба ходити щодня

Ви дізнаєтесь:

• Яку кількість кроків треба проходити щодня
• Чому 10 тисяч кроків за день це вище середньостатистичної норми

Багато людей, які дбають про своє здоров'я неодноразово чули, що кожного дня потрібно пройти хоча б 10 тисяч кроків. Однак з'ясувалось, що це число не назвали вчені, а було придумане з повітря.

Главред з'ясував, скільки насправді кроків варто проходити щодня. Про це у TikTok розповів український блогер та генетик Олександр Коляда.

Вчені протягом 6 років проводили метааналіз на 20 тисячах людей, протягом 7 років дослідження на 78 тисячах осіб, а також систематичний огляд з більш ніж 100 тисячами учасників 12 різних досліджень.

Рекомендуємо:

Мигдаль vs фісташки: який горіх значно кращий для вашого здоров’я

В результаті усі вони дійшли до висновку, що оптимальна кількість кроків на день - 7-8 тисяч. Це дозволяє занизити ризик більшості захворювань на 60%. Натомість мова про 10 тисяч кроків не йде, це показник вищий, ніж необхідний для підтримки здоров'я.

Дивіться відео, чи потрібно ходити 10 тисяч кроків на день:

Читайте також:

• Чому Радянський Союз напав на Афганістан: правда, яку мало хто знає
• Чи можна брати дрова з кладовища: священник здивував відповіддю
• Які країни неможливо завоювати: блогерка здивувала відповіддю

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред