Коротко:
На планеті існує всього п'ять так званих "блакитних зон", регіонів, де люди набагато частіше доживають до 100 років. Серед них острів Сардинія в Італії, Ікарія в Греції, Окінава в Японії та інші місця, що давно привертають увагу дослідників довголіття.
Спосіб життя жителів "блакитних зон" багато в чому схожий: проста їжа, тісні сімейні зв'язки, помірний ритм життя і звичка не поспішати. Про це пише Mirror.
Дослідник "блакитних зон" Ден Буеттнер раніше зазначав, що в більшості таких регіонів дорослі люди дозволяють собі один або два келихи вина на день. Причому йдеться не про свята чи рідкісні події, а про спокійну частину повсякденного життя. На його думку, вино доречне за вечерею, в компанії друзів або сім'ї.
За словами Дена, ключовим моментом є саме поміркованість і ритуал, коли вино не сприймається як спосіб розслабитися "до краю" чи нагорода за важкий тиждень. Його п'ють неквапливо, з їжею і спілкуванням, а не в спробі компенсувати стрес.
Цікаво, що жителі "блакитних зон" не дотримуються суворих дієт або жорстких правил. Їхній підхід радше інтуїтивний: їсти просто, зупинятися вчасно і не переїдати. У Японії, наприклад, поширений принцип "хара хаті бу" - припиняти прийом їжі, коли почуваєшся ситим приблизно на 80%.
Експерти підкреслюють, що довголіття в цих регіонах неможливо звести до одного фактора. Ні вино, ні режим харчування, ні фізична активність не працюють поодинці. Йдеться про цілісну культуру життя, де важливими є баланс, звички та ставлення до власного тіла.
Дослідники також нагадують, що жителі "блакитних зон" не прагнуть рекордів і не живуть з думкою про те, як подовжити життя за будь-яку ціну. Вони просто живуть спокійно, осмислено і без крайнощів. Можливо, саме в цьому і криється їхній головний секрет.
Фахівець із довголіття рекомендує щодня вживати щонайменше три типи продуктів, які сприяють довшому життю. Його рекомендації базуються на харчуванні жителів так званих "блакитних зон" - регіонів, де фіксують найнижчий рівень хронічних захворювань і найвищу тривалість життя.
Відомий експерт із довголіття Ден Бюттнер, вивчаючи так звані "блакитні зони " - регіони, де люди живуть до 100 років із високою частотою, виявив ключові звички місцевих жителів.
Середня тривалість життя в Україні зазнала змін унаслідок різних чинників, таких як медичні досягнення, життєвий рівень, середовище проживання та доступ до медичної допомоги. Однак, існують країни, в яких тривалість життя продовжує зростати. Відома українська дієтологиня Наталія Самойленко розповіла про те, що їдять і п'ють люди, які доживають до 100 років.
Вам може бути цікаво:
The Mirror - один із найвідоміших і найавторитетніших новинних брендів Великої Британії, що виходить із 1903 року. Видання охоплює широку аудиторію як у друкованому форматі, так і в цифровому середовищі, доносячи до мільйонів читачів найважливіші події Великої Британії та світу. Його журналістський підхід ґрунтується на точності, динамічності та доступності інформації.