Вівсянка часто асоціюється з дієтою і здоровим харчуванням. Каша користується особливою популярністю ще й тому, що зручна у приготуванні, хоча лікарі і дієтологи радять нею не зловживати. Читайте на Главред, що поєднується з вівсянкою і чи можна її їсти щоранку.
Урізноманітнити вівсянку можна як спеціями, так і джемом або медом. Цукру і солі, якщо ви дбаєте про фігуру, найкраще уникати.
До вівсянки підійдуть наступні добавки:
Вівсяна каша - дуже "гнучка" до добавок. Це далеко не все, чим можна "прикрасити" пісну страву. Довіртеся своєму смаку і бажанням.
Попри те, що вівсянку часто "прописують" як важливу складову під час формування дієти, тренери і лікарі все ж не рекомендують їсти її щодня. По-перше, може виникнути неприємний ефект "здуття живота", по-друге, вівсянка загрожує порушити роботу кишечника у людей, які страждають на алергію білка. У підсумку це може привести до того, що організм взагалі відмовиться від засвоєння поживних речовин.
Також варто пам'ятати, що вівсянка бідна на білки. Її слід завжди вживати з іншими, багатшими на білок, продуктами і стравами - яєчнею, рибою, сиром.
До того ж вівсянка знижує тиск і підвищує рівень цукру (останнє - про вівсянку швидкого приготування).
Якщо у вас все гаразд зі здоров'ям, рекомендується вживати вівсянку тричі на тиждень.
Вас можуть зацікавити новини: