Про що йдеться у матеріалі:
Війна та екстремальні умови стали випробуванням для мільйонів українців, впливаючи не лише на фізичний стан, а й на психіку та поведінку. Постійний холод у квартирах і на вулицях може буквально змінювати роботу мозку, роблячи людей дратівливішими та агресивнішими. Про це розповіла в ефірі "Сніданку з 1+1" Нейродослідниця Наталія Кадя, передає 1plus1.ua.
Нейродослідниця пояснює, що мозок постійно оцінює середовище та реагує на холод як на загрозу.
«Мозок оцінює холод як загрозу, тривогу і необхідність економити ресурси», — пояснює Наталія Кадя.
Це призводить до критичних змін у роботі мозку та зниження самоконтролю.
Вона наголошує, що за нормальних умов за логіку та контроль емоцій відповідає префронтальна кора. Вона дозволяє стримувати гнів і співчувати іншим. Проте холод активує лімбічну систему — центр виживання мозку.
«Чим більше мозок відчуває загрозу, тим менше працює префронтальна кора і тим сильніше вмикаються реакції виживання», — каже нейродослідниця.
Через це, за її словами, люди частіше реагують імпульсивно, втрачають терпіння та не здатні до складних розмов.
«Мозок у цей момент думає не про логіку чи співрозмовника. Йому важливо вижити, знайти тепло, зберегти енергію», — пояснює експертка.
Наталія радить уникати конфліктів у таких умовах.
«Ніяких складних розмов, з’ясування стосунків чи серйозних рішень. У мозку просто немає на це ресурсу», — наголошує вона.
Дивіться відео про те, як унормувати психіку під час війни:
Експертка пропонує прості способи збереження спокою та контролю в холоді.
«Маленька подяка, добре слово, людське ставлення сприймаються як ментальне тепло», — каже вона.
«Активні рухи допомагають знову активувати префронтальну кору», — пояснює фахівчиня.
Просте дихання допомагає знизити тривогу: вдих на 4 рахунки, видих на 8.
«Ставте маленькі задачі на день. Виконав — отримав дофамін і відчуття, що ти справляєшся», — радить експертка.
Наталія підкреслює, що холод та стрес роблять людей різкими не через погані наміри, а через фізіологію мозку.
«Іноді найкраще, що ми можемо зробити — це просто зігріти одне одного», — підсумовує вона.
Вам також може бути цікаво:
«Сніданок з 1+1» — ранкове шоу телеканалу 1+1 виробництва 1+1 Media. Програма триває три години і є найдовшим в Україні ранковим шоу у прямому ефірі. «Сніданок з 1+1» подає новини, розваги, корисні поради та інтерв'ю з цікавими гостями у прямому ефірі. Програма містить декілька ранкових випусків ТСН, повідомляє Вікіпедія.
«Сніданок з 1+1» має власну музичну студію, тому в програмі звучить жива музика. На YouTube канал "Сніданку з 1+1" підписано понад 500 тисяч користувачів.