Як впливає волоський горіх на організм? / колаж Главред, фото ua.depositphotos.com
"Чим корисні волоські горіхи?"- давно вже пора було задуматися над цим питанням. Главред допомагає на нього відповісти.
Волоський горіх - цінний продукт, який має безліч корисних властивостей. Він є джерелом білка, клітковини, вітамінів і мінералів.
Яку користь приносить волоський горіх
Користь волоського горіха для здоров'я:
Серце і судини. Волоські горіхи містять поліненасичені жирні кислоти омега-3, які допомагають знизити рівень холестерину в крові, поліпшити роботу серця і судин, знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Здоров'я мозку. Волоські горіхи багаті цинком, вітаміном Е та іншими поживними речовинами, необхідними для здоров'я мозку. Вони допомагають поліпшити пам'ять, концентрацію уваги, знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Імунна система. Волоські горіхи містять вітаміни групи в, які необхідні для нормальної роботи імунної системи. Вони допомагають підвищити опірність організму до інфекцій.
Травлення. Волоські горіхи містять клітковину, яка допомагає поліпшити роботу кишківника, запобігти запори.
Шкіра. Волоські горіхи містять вітамін Е, який є потужним антиоксидантом. Він допомагає захистити шкіру від шкідливого впливу вільних радикалів, уповільнити процеси старіння.
Рекомендована добова доза волоських горіхів становить 7-10 штук. Ця кількість забезпечує організм необхідними поживними речовинами без шкоди для здоров'я.
Але не слід забувати - людям з такими захворюваннями (панкреатит, холецистит, гастрит, виразка шлунка) слід вживати волоські горіхи з обережністю.
Так, можна. Волоські горіхи - корисний продукт, який можна вживати щодня. Вони є джерелом важливих поживних речовин, які необхідні для підтримки здоров'я і гарного самопочуття.
Рекомендована добова доза волоських горіхів становить 7-10 штук. Ця кількість забезпечує організм необхідними поживними речовинами без шкоди для здоров'я.
Волоський горіх можна вживати в чистому вигляді, додавати в салати, каші, випічку.
Однак, людям з такими захворюваннями, як панкреатит, холецистит, гастрит, виразка шлунка, слід вживати волоські горіхи з обережністю.
Ось кілька порад щодо вживання волоських горіхів:
Вибирайте волоські горіхи з чистою, неушкодженою шкаралупою.
Зберігайте волоські горіхи в прохолодному темному місці.
Не вживайте волоські горіхи, якщо вони мають прогірклий смак або запах.
Волоський горіх - це смачний і корисний продукт, який може стати частиною вашого щоденного раціону.
Волоський горіх є багатим джерелом поживних речовин і має ряд позитивних впливів на організм. Ось кілька способів, як волоський горіх може впливати на здоров'я:
Поживна цінність. Волоський горіх містить різноманітні поживні речовини, такі як білок, клітковина, вітаміни (включаючи вітамін Е та вітамін В6), мінерали (наприклад, магній та цинк) та поліненасичені жири, такі як омега-3 жирні кислоти.
Захист серця. Регулярне вживання волоських горіхів може знизити рівень холестерину в крові та зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Поліпшення мозкової функції. Омега - 3 жирні кислоти, що містяться у волоських горіхах, можуть підтримувати здоров'я мозку та покращувати когнітивні функції.
Антиоксидантний захист. Волоський горіх має антиоксидантні властивості завдяки вмісту в ньому флавоноїдів, поліфенолів і вітаміну Е.ці речовини допомагають боротися з вільними радикалами, що може знизити ризик розвитку хронічних захворювань.
Підтримка ваги. Попри високий калорійний склад, волоський горіх може бути корисним в раціоні для контролю ваги, бо він може забезпечити відчуття ситості і зменшити бажання перекушувати.
Однак, як і з будь-яким продуктом, вживання волоських горіхів вимагає збалансованості. Занадто великі порції можуть призвести до надмірного споживання калорій.