Сучасний ритм життя часто відрізняється тим, що люди економлять час і нормально не висипаються. Американські вчені вирішили провести науковий експеримент, який зміг би показати ідеальну кількість годин сну.
Результати дослідження були опубліковані у спеціалізованому виданні Scientific American. Виявилося, що неможливо ефективно виконувати роботу в тому випадку, якщо люди сплять занадто мало.
За словами вчених, сон менше, ніж сім годин за день, вкрай негативно позначається на якості розумової діяльності та знижує концентрацію уваги.
Вчені встановили, що фахівець, який не виспався, регулярно допускає помилки, страждає від неуважності та часто виконує дії автоматично ‒ без обдумування.
Автори дослідження стверджують, що людям варто спати більше, ніж вони звикли.
Для поліпшення якості вчені нагадали про прості правила:
- у приміщенні має бути чисте свіже повітря;
- оптимальна температура - не вище 17 градусів;
- постільні приналежності та піжама повинні бути з натуральних матеріалів;
- останній прийом їжі варто проводити як мінімум за три години до відходу до сну.
Читати такожЯк заснути й спати: якісні поради щодо поліпшення сну