Для того, щоб поліпшити обмін речовин в організмі крім основних компонентів (білків, жирів і вуглеводів), потрібні вживати в їжу продукти, які багаті поліненасиченими жирами омега-3. Про це повідомляють представники авторитетної американської установи National Institute of Health.
У СШТА дієтологи сходяться на тому, що всім, хто хоче позбутися зайвої ваги, потрібно вживати їжу, в якій високий вміст омега-3.
Як кажуть медики, в організмі багатьох людей не вистачає поліненасичених жирів ‒ оскільки жоден орган не може їх синтезувати. Омега-3 можна отримувати тільки з їжі.
Фахівці рекомендують поповнювати запаси цієї речовини за допомогою:
Також дієтологи рекомендують не забувати про складні вуглеводи, які набагато корисніше простих. Їх найкращим джерелом є макарони з твердих сортів пшениці, цілозерновий хліб, вівсянка і гречка.
Читати такожСхуднення покращує самопочуття, але є нюанс: лікар розповіла, що не так