Щоб наш організм відчував себе на 100% та завжди була енергія, потрібно правильно харчуватися вранці. Як відзначають медики та дієтологи, від сніданку залежить наша продуктивність.
Сьогодні розповімо простий та дуже корисний рецепт сніданку, який готувати швидко.
Сніданок повинен складатися з білків, жирів та обов'язково вуглеводів. До нього відноситься смачний омлет з булгуром та шпинатом.
Вам потрібно:
Почистити та порізати дрібно цибулю.
Розігріти сковороду з оливковою олією та обсмажити цибулю до золотистої скоринки.
Яйця помити, розбити в глибокій мисці та збити віночком.
Помити та порізати черрі, відправити в сковороду до цибулі.
Другий раз збити яйця, до утворення пінки, та вилити в сковороду.
Посолити омлет та накрити кришкою. Через 2 хвилини додати шпинат та готувати омлет до золотистого кольору.
В серединку омлету покласти відварений булгур та загорнути квадратиком.
Натерти сир Пармезан та посипати омлет.
Читайте також: