Бувають ситуації, коли подушку для сну доводиться робити самому. Її можна виготовити в домашніх умовах, головне правильно вибрати наповнювач.
Про те, як довше зберегти заряд смартфона в підвалі, читайте в нашому матеріалі: Що зробити для економії заряду батареї смартфона в бомбосховищі - прості поради.
Подушку для сну швидше за все виготовити з підручних матеріалів. Подушку можна набити трикотажем. У кожному домі знайдеться декілька непотрібних речей. Їх можна порізати на шматочки і набити ними зарівні зшитий чохол або наволочку.
Якщо є багато вати можна набити подушку цим матеріалом. Вата має гарну гігроскопічність і є екологічним і гіпоалергенним матеріалом. Така подушка прослужить довго.
Можна набити подушку такими наповнювачами (якщо вони є під рукою або в магазині поблизу):
Лікарі-ортопеди дотримуються думки, що для того, щоб уникнути болю в спині і якісно виспатися, подушка необхідна. Від подушки можна відмовитися тільки в тому, випадку, якщо ваша улюблена поза, в якій ви спите - на животі. Тим, хто звик спати на боці - подушка просто необхідна, адже без неї хребет перекручується. Якщо ви спите на спині без подушки теж не обійтися, адже саме одна допомагає підтримувати природну кривизну між шиєю, плечима і спиною.
У деяких випадках сон без подушки зовсім краще, ніж сон на занадто великій подушці, яка підсилює скутість і напруга м'язів, що і викликає біль в шиї.
Читайте також: