Тепер схуднути набагато простіше – з понеділка, 1 червня, в Україні послабили коронавірусний карантин, і після цього відновили роботу спортзали та фітнес-центри.
Чимала кількість охочих позбутися зайвої ваги спочатку шукає швидкі шляхи схуднення, додає фізичні навантаження та нехтує правильним харчуванням чи навпаки – люди сідають на дієти, але мало рухаються.
Часто запитують, як схуднути швидко, як скинути зайву вагу в конкретних місцях, і як позбутися конкретної ваги – 5, 10, 20 кг.
На ці питання Главреду лаконічно відповіла персональний тренер, абсолютна чемпіонка України з фітнес-бікіні Інна Щербініна, а також порадила найкращі вправи для схуднення в ногах.
Тренер наголосила, що схуднення залежить від раціону. У процесі схуднення 80% успіху залежить від харчування, а 20% – від вправ.
Тобто, схуднути без дієт не вдасться.
Чемпіонка додала, що худнути швидко шкідливо для здоров'я.
"...На 10 кг реально схуднути повній та дуже повній (людині – Ред.), і з кожним індивідуально, кожен організм – це окремий світ", – сказала Щербініна.
Співрозмовниця зазначила, що локально організм не худне.
Таким чином, відповідь на менш популярне питання – як правильно схуднути – можна сформулювати так: довести до ладу раціон, додати адекватні фізичні навантаження та не поспішаючи йти до мети.
Тренер наголосила, що для ефективності під час присідань краще використовувати додаткову вагу. В домашніх умовах можна використовувати бутель з водою.
У спортзалі присідати можна в спеціальному тренажері чи просто зі штангою, головне – правильно робити вправу та підібрати адекватну вагу. Якщо ви раніше не займалися, краще порадитися з тренером.
Румунську тягу можна робити зі штангою чи гантелями. Новачкам перед виконанням вправи теж краще порадитись з тренером.
Випади можна робити з гантелями чи зі штангою.