Лікарі розповіли, що не можна робити перед сном​

Експерти назвали кілька речей, які перед сном робити не варто.

Медики назвали дієві методи, дотримання яких дозволяє людині швидше заснути. Як кажуть сомнологи, перед сном категорично не варто читати новини.

Також рекомендується перед сном уникати напружених розмов, оскільки впоратися з емоціями вночі виходить складніше.

Фахівці не рекомендують перед сном займатися фізичними навантаженнями - замість втоми вони принесуть тільки приплив енергії, пише Huffington Post.​

Читати такожЩо категорично не можна їсти перед сном: лікарі назвали продукти

Вживання алкоголю і кави – ще один пункт, від якого варто відмовитися. Ці напої призводять до порушення архітектури сну.

Небажано також використання телефонів і будь-яких яскравих джерел світла, які стримують виробництво мелатоніну - гормону, що допомагає заснути.

Здоров'я - про що раніше повідомляв Главред:

• Експерти розповіли, що з'їсти перед сном, щоб був хороший і здоровий сон.
• Медики розповіли, чому не можна пити воду на ніч.
• Також медики назвали продукти, від яких потрібно відмовитися при головних болях.