Для організму найкраще організувати прийоми їжі днем - співвідносячись з природним циркадним ритмом, оскільки саме в такі години калорії використовуються найефективніше.
Про це повідомляє портал The Conversation.
Вищевказаний факт встановили в статті вчених Абердинського університету (Шотландія).
Крім того, вживання великої кількості калорій пізно ввечері призводить до збільшення ваги, ймовірно, через знижену регуляції апетиту в цей час доби. І, навпаки, вживання більшої частини калорій вранці сприяє втраті ваги.
Як вказують вчені, дослідження на людях, чиї циркадні ритми були навмисно порушені (або штучно, або через синдром нічного переїдання), показало, що організм людини дійсно вважає за краще, щоб ми приймали їжу вдень.
Крім того, з'ясувалося, що у тих, хто їсть з ранку, – більш високий рівень фізичної активності, в порівнянні з тими, хто пропускає сніданки. Також дослідники припускають, що теоретично ранковий прийом їжі дає більше сил і енергії протягом доби.
Читати такожСхуднення: як працює Японська водна терапія
Нагадаємо, раніше експерти попередили, що які дієти збільшують ризик заразитися китайським коронавірусом Covid-19.