Часом шлях до ідеальної фігури виявляється несправедливо довгим і тернистим. Причому з боку може здаватися, що ви все робите правильно. Можливо, причиною такого застою є деякі звички, які збереглися ще з дитинства.
Чому ж ваші зайві кілограми ніяк не хочуть з вами прощатися, а позаторішні джинси все так само безнадійно малі – розповіла експерт в психології зниження ваги, консультант з дієтологічного супроводу і здорового способу життя Олена Кален у себе в Instagram.
Олена Кален зауважила, що зайві кілограми є наслідком зайвої їжі. Надмірна вага, за її словами, ніяк не залежить від генетичної схильності або від віку. Вся справа в наших звичках діяти і думати певним чином.
Головна звичка, що заважає знизити вагу – це те, що людина їсть при відсутності почуття голоду. Багато людей їдять з різних причин, але не тоді, коли відчувають голод. Їдять, тому що пора снідати, треба доїсти за дітьми, тому що всі навколо їдять і мільйону інших причин – зазначила Кален.
Для того, щоб позбутися від звички їсти без голоду, слід:
Для того, щоб кілограми танули природним чином, без шкідливих дієт і жорстких обмежень, а результат закріпився надовго – намагайтеся усвідомлено приймати їжу і сформувати нову харчову поведінку і звички.
Коли ми починаємо харчуватися усвідомлено, то змінюється і наш психологічний стан. Ми слухаємо своє тіло, а це навіть на фізіологічному рівні викликає зміни в організмі. Наприклад, знижується рівень гормону стресу – резюмувала Олена Кален.
Читати такожЯку воду найкраще пити в спеку, щоб схуднути: поради від дієтолога
Раніше відомий дієтолог і колишній фітнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемська поділилася кількома прийманнями, як урізноманітнити раціон, якщо ви хочете харчуватися правильно.