Дієтолог Камілла Тимошенко розповіла про п'ять продуктів, які можуть дати додатковий заряд енергії, крім кава.
Як розповіла медик в Instagram, в першу чергу, необхідно звернути увагу на продукти — м'ясо, рибу, яйця, молоко, йогурт.
"Одержувана від них енергія повільніше витрачається, вони допомагають підтримувати розумову активність, роботу м'язів і протягом довгого часу створюють відчуття ситості. При дотриманні вегетаріанської дієти рекомендується включити в раціон тофу і бобові", - зазначає Тимошенко.⠀
По-друге, лікар рекомендує вживати фрукти, які багаті швидкими вуглеводами, які компенсуються за рахунок клітковини.
Вони допомагають організму швидше "розгойдатися" і включитися в активну роботу. Одне яблуко рівносильно чашці кави.
Крім того, Тимошенко радить використовувати в якості перекусу горіхи, які також створюють відчуття насичення, знижують рівень холестерину і містять біотин (вітамін групи В, що допомагає отримати додаткову порцію енергії).
Читати такожВчені пов'язали каву з неприємними порушеннями роботи головного органу
Однак необхідно пам'ятати про алергенність і високу калорійність горіхів, в зв'язку з чим рекомендується вживати в день не більше трьох-п'яти волоських горіхів, десять штук фундука, мигдалю і несолоних фісташок.
Відмінною альтернативою кави, за словами лікаря, також вважається гіркий шоколад, оскільки какао приводить організм в тонус і допомагає сфокусувати увагу, а кофеїн і теобромін допомагають плавно вивільнити заряд енергії без погіршення самопочуття.
Читати такожЧи можна пити каву перед тренуванням: що кажуть лікарі
Тимошенко також нагадує про важливість підтримки водного балансу. Півтора-два літри води в день допомагають зберегти енергійність протягом усього дня. Лікар підкреслила, що не варто різко збільшувати кількість споживаної води, а також їсти жирні або занадто солоні страви.