Після нехай навіть не дуже холодної, але все одно похмурої і стиглої зими приходить пора авітамінозу, а часом і весняних депресій.
Завали на роботі, зростаючі ціни, негаразди в сім'ї – у сучасної людини багато приводів для смутку. Виправити настрій, додавши організму серотоніну і дофаміну (гормонів радості і щастя), може правильне харчування.
Медики назвали продукти, що містять серотонін і дофамін. Їх варто додати в раціон всім бажаючим підняти собі настрій. Причому зробити це за рахунок правильного харчування, а не хімічних пігулок з купою протипоказань.
Щоб відчувати себе щасливим, у раціон необхідно ввести:
Так, наприклад, в рибі багато омега-3, у бобових, яйцях і горіхах – амінокислот, включаючи триптофан. Тому вони так важливі для підтримки балансу серотоніну та дофаміну в організмі. А триптофан ще й лікує проблеми зі сном.
При порушенні режиму сну варто також налягти на брокколі і шпинат.
Але при цьому лікарі наголошують: при панічних атаках або якщо посилюються симптоми депресії без медичної допомоги не обійтися – треба йти до лікаря.