Головні відповіді на питання:
Нове дослідження психологів показало: навіть п’ять хвилин на день, присвячених простим "мікроактам радості", здатні зробити людину щасливішою, поліпшити сон, знизити рівень стресу та позитивно вплинути на здоров’я, пише Daily Mail.
Керівниця проєкту, професорка Каліфорнійського університету в Сан-Франциско Елісса Епель, пояснила, що такі дрібниці, як сміх, милування квітами під час прогулянки чи виконання доброї справи, помітно підвищують емоційне благополуччя.
"Ми були вражені тим, наскільки сильно ці прості дії змінюють внутрішній стан людей", — зізналася Епель.
Експеримент тривав два роки й охопив близько 18 тисяч добровольців. Це було перше масштабне дослідження, яке мало на меті з’ясувати, чи можуть дрібні щоденні дії давати довготривалий ефект.
Учасників просили щодня приділяти 5–10 хвилин таким практикам протягом тижня. Як виявилося, багато з них отримали результат, який зазвичай потребує кількох місяців тренувань по кілька годин щодня.
Результати були опубліковані в журналі Journal of Medical Internet Research. Учасникам запропонували виконати 7 завдань за 7 днів: від святкування важливих подій із близькими й добрих вчинків для інших - до складання списку вдячностей і перегляду коротких відео про природу.
Команда обирала максимально прості завдання, які займали не більше 10 хвилин. Перед і після виконання учасників опитували щодо їхнього фізичного та психологічного стану. У результаті фіксувалися поліпшення в усіх сферах, причому найвиразніші - у тих, хто виконав повний курс.
За словами професорки, остаточно не з’ясовано, чому такі маленькі дії мають настільки значний вплив. Вона припускає, що вони допомагають "перервати негативні цикли мислення", як-от тривожні переживання чи надмірну самокритику, і спрямувати думки в конструктивніше русло.
Психолог зі США Марк Треверс назвав неочікуваний сигнал справжніх почуттів, який дратує багатьох. Є одна цікава дія партнера, яка є фізіологічним проявом довіри та любові. Вона показує, що людина відчуває себе в безпеці та комфорті, перебуваючи поруч з вами.
Главред також розповідав, що раніше психологи також ділились чотирма неочевидними сигналами, які вказують на те, що чоловік таємно закоханий. Якщо знати ці секрети, все стає зрозумілим.
Існують також чіткі сигнали, у чому чоловіки найбільше бояться зізнатися дружинам. Психологи провели дослідження і назвали 11 речей.
Більше новин про психологію:
Daily Mail - британська щоденна таблоїдна газета середнього сегменту, заснована в 1896 році, а також новинний веб-сайт, що видається в Лондоні. Станом на 2020 рік це була найбільш високооплачувана газета у Великій Британії. Її сестринська газета The Mail on Sunday була заснована в 1982 році, шотландське видання було засноване в 1947 році, а ірландське - в 2006 році. Контент з газети з'являється на веб-сайті MailOnline, хоча веб-сайт управляється окремо і має власного редактора, повідомляє Вікіпедія.