Сніданок - основний прийом їжі і він повинен бути ситним, смачним і найголовніше корисним.
Часто через брак часу ми замість корисного для нашого організму сніданку їмо гарячі бутерброди, шоколадні сирки, цукерки, печиво, які лише на деякий час "забивають" голод і до всього - погано впливають на шлунок.
Ці топ-3 рецепти ідеального сніданку зроблять ваш день більш здоровим.
Каша. Це відмінний і швидкий варіант сніданку, можна вибрати будь-яку крупу, яку ви любите, наприклад, гречку, вівсянку, рис, булгур.
Змішати молоко і воду і довести до кипіння. Всипати пластівці, перемішати і варити 20 хвилин, постійно помішуючи. Додати цукор і масло. Нарізати соломкою полуницю. Прикрасити кашу полуницею і чорницею.
Сир. Це найпростіший сніданок і дуже корисний варіант сніданку. Сир є джерелом кальцію, який грає важливу роль в стані здоров'я зубів і кісток, а також в профілактиці остеопорозу.
Все, що вам необхідно для сніданку – вибрати якісний сир, додати ягоди, фрукти, мед, будь джем. Також можна зробити сирники в духовці всього за 10 хвилин, запіканки.
Збити яйця, додати цукор, потім поступово ввести сир, потім манку. В останню чергу додати родзинки, ванілін. Все ретельно перемішати.
Посуд для запікання змастити вершковим маслом і присипати сухарями. Викласти туди суміш і розрівняти.
Скропити все розтопленим вершковим маслом і поставити в попередньо розігріту до 180 градусів духовку.
Випікати 25-30 хвилин.
Смузі. Відмінний варіант вітамінного сніданку для тих, у кого немає часу на підготовку. Досить додати ваші улюблені ягоди, фрукти, зелень, воду і збити в блендері і ви отримаєте смачний і корисний смузі.
Вам потрібно:
Банан заморозьте. Вівсянку, лляне насіння і мигдаль розітріть в блендері в борошно. З'єднайте всі інгредієнти і збийте до отримання однорідної маси.