Якщо ви хочете снідати кексами і не набирати кілограми, цей рецепт вам точно сподобається.
Смачна їжа – це одне з найдоступніших задоволень в житті людини. І відмовлятися від нього нерозумно. Тому дієтолог-нутриціолог Надія Пахірко переконана, щоб ефективно спалювати зайві кг, зовсім необов'язково переходити на несолоне, несолодке й знежирене харчування.
Головне – правильно готувати улюблені страви, з якими схуднення буде в задоволення. На цей раз Надія розповіла, як приготувати дієтичний кекс, який відмінно підійде для повноцінного сніданку.
Шоколадний кекс: дієтичний рецепт
Інгредієнти:
Геркулес довгого варіння – 40 грамів;
Яйце – 1 штука;
Сир 2% – 40 грамів;
Груша – 40 грамів;
Какао – 5 грамів;
Розпушувач – 5 грамів;
Замінник цукру – на ваш смак.
Спосіб приготування:
Геркулес подрібніть у блендері, але не занадто дрібно та перемішайте усі компоненти.
Перекладіть масу у горня або силіконову форму (залежно від способу приготування).
Готувати можна як у мікрохвильовці, так й у духовці (у мікрохвильову піч поставте горня з масою на 2 – 3 хвилини при високій потужності, а в духовці запікайте у силіконовій формі до готовності)
Раніше дієтолог Андрій Невський розповів, як приготувати куряче філе з арахісом і овочами. Спосіб приготування перетворює сухувату курячу грудку в м'яку і соковиту, а з'єднання дієтичного м'яса, овочів і горіхів відповідає правилам здорового харчування.