Яєчня, вівсяна каша, бутерброди – всі ці варіанти сніданку рано чи пізно набридають. Ми підготували для вас чудовий варіант літнього і поживного сніданку, який вам точно прийде до смаку.
З фруктів і йогурту виходить енергетично ємний коктейль, в якому зберігаються всі харчові волокна, вітаміни і антиоксиданти.
Це свого роду оздоровлююча і поживна "бомба" тривалої дії.
Вам потрібно:
Як слід помити і почистити фрукти. Нарізати банан і полуницю шматочками. Всі складові змішати і збити в блендері. Подавати відразу ж, прикрасивши листям м'яти.
Склад: 150 ккал, 90% денної норми вітаміну С, 40% кобальту, 16% клітковини, 15% калію.
Пшеничний коржик з томатною начинкою підійде тим, хто має намір почати день з щільного перекусу, а також підтримати свою нервову та імунну системи за рахунок мікро - і макроелементів в його складі.
Вам потрібно:
Для сальси:
З вечора приготувати сальсу: нарізати кубиками помідор і цибулю, спасерувати їх на рослинній олії до м'якості. Додати сіль і чорний перець за смаком, засипати подрібненою зеленню, зняти через хвилину з вогню і розім'яти за допомогою вилки.
Вранці збити одне яйце з сіллю і посмажити яєчню-базіку, енергійно розмішуючи її.
Покласти на половинку лаваша кілька ложок сальси, сир, яєчню, згорнути все в трубочку і помістити в мікрохвильовку на кілька хвилин, поки сир не розплавиться.
Вам потрібно:
Викладіть нарізаний апельсин на сервірувальну тарілку, зверху помістіть сегменти грейпфрута. Рівномірно збризніть соком лимона і лайма, потім - медом.
Присипте цукром і пелюстками мигдалю. Прикрасьте цедрою лимона і лайма. Салат можна зробити заздалегідь, щоб він просочився. Для цього закрийте його харчовою плівкою і поставте в холодильник до подачі.
Вам потрібно:
Банан нарізати великими шматками, всі інгредієнти викласти в блендер, збити. Викласти в креманку і прикрасити.