Здорова їжа для вагітних - це одне із найголовніших факторів для здоров'я майбутньої дитини. Варто харчуватись правильно, адже всі продукти, які ви вживаєте, впливають на ріст і розвиток вашої майбутньої дитини. Продукти із вмістом цільного зерна мають важливе значення для розвитку кожного органу плода, включаючи також і мозок.
Дієтолог Юлія Чумак розповіла, що вагітним не обов'язково сидіти на дієтах, однак варто вживати багато фруктів, овочів, білка, здорових жирів та нежирних молочних продуктів.
Майбутнім мамам потрібно більше вживати рослинної їжі: овочів, фруктів та зелені. Щоб плід розвивався нормально, необхідно дати у свій раціон тваринний білок - він міститься у м’ясі, рибі та молочних продуктах. Також варто обирати свіжі фрукти, овочі та інші продукти, щоб не мати справу із консервантами.
Вживати їжу вагітним потрібно щойно приготовану, поки вона містить у собі користь. Найкраще приготувати їжу на пару, або запікати у духовій печі. Корисно запікати і готувати на пару м’ясо, рибу, фрукти. Однак, необхідно відмовитись від смаженої їжі, яка може нашкодити.
Майбутній мамі необхідно звикнути їсти каші вранці – гречану, кукурудзяну, вівсяну, пшеничну. Вони є цінним джерелом заліза, вуглеводів, вітамінів і клітковини. Варто додавати всюди побільше фруктів, наприклад, дуже корисними є: журавлина, лохина та смородина.
Щоб у вагітної та майбутньої дитини не виникло нестачі кальцію, то варто вживати більше молочних і кисломолочних продуктів та м'ясо.
Необхідно пам'ятати, що майбутнім мамам заборонено вживати каву та алкоголь, адже ці напої можуть підвищити артеріальний тиск.
Дивіться відео про те, що можна їсти під час вагітності: