Повна миска мандарин і нескінченна кількість апельсин - те, що знайоме кожному в розпал зимового сезону. Іноді досить складно зупинитися, адже від смаку мандарин відмовитися досить важко. Незважаючи на те, що будь-які цитрусові корисні для організму, їх велика кількість може нашкодити організму. Ми розповімо, яку оптимальну кількість цитрусових можна з'їсти в день.
Навіть враховуючи той факт, що цитрусові містять багато корисних для людини речовин, вживати ці фрукти потрібно обережно. Вся справа в тому, що в них міститься кислота, яка може дратувати слизову оболонку органів шлунково-кишкового тракту і, відповідно, погіршувати самопочуття людини. Через це, особливо важливо не їсти цитрусові натщесерце. Крім цього, речовини, які містяться в мандаринах, можуть руйнувати зубну емаль. Всі ці причини вказують на те, що за кількістю вживаних фруктів варто уважно стежити. Далі ми розповімо, яким воно повинно бути.
Для того, щоб не нашкодити своєму організму, варто не їсти більше двох-трьох штук за раз. У тому випадку, якщо захочеться ще, необхідно почекати і зробити перерву перед наступним вживанням. За один день не варто з'їдати більше 5-6 плодів.
Велика кількість мандарин може привести до того, що людина буде відчувати як мінімум здуття живота. Також той, хто схильний до печії - може відчути її буквально відразу. Крім іншого, надмірність у вживанні цитрусових може "нагородити" загостренням хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.
Для того, щоб відчувати себе добре і продовжити задоволення, краще просто під час зупинитися і додати в раціон інші смачні фрукти.
Дивіться відео про те, скільки мандарин в день можна з'їсти:
@elenabodikova 02.12 я проведу безкоштовний інтенсив по інсулінорезистентності в своєму телеграм каналі. Посилання в шапці профілю. # інсулінорезистентність# цукровийдіабет# питаниеприинсулинорезистентности#Нутриціолог# нутриціологія#нутриціологонлайн# консультаціяприціолога♬ оригінальний звук-Elena Bodikova
Також вам може бути цікаво: