Про що розповів нутриціолог:
Полуниця — не лише смачна літня ягода, але й чудовий вибір для тих, хто слідкує за фігурою. Та чи дійсно її можна їсти у будь-яких кількостях, не турбуючись про зайві кілограми? Своїм баченням поділився нутриціолог і фітнес-тренер Юрій Попко на своїй сторінці в Instagram, пише Главред.
Як зазначає фахівець, у кілограмі свіжої полуниці міститься близько 300 калорій. Якщо порівняти з рекомендованою добовою нормою калорій для дорослої людини — орієнтовно 2400 ккал — то можна було б з'їсти аж 8 кг цієї ягоди, щоб досягти цієї межі.
"Звичайно, що ніхто не буде їсти 8 кілограмів полуниці за день. Тому не так важливо скільки ви полуниці будете їсти за день, як скільки в цілому інших продуктів та калорій будете споживати", - пояснив нутриціолог.
Полуницю краще їсти у свіжому або замороженому вигляді — без цукру. Уникайте йогуртів, сирків і десертів зі смаком полуниці, до складу яких входить доданий цукор — саме вони можуть завадити вашим цілям.
Крім того, полуниця позитивно впливає на здоров’я: знижує рівень "поганого" холестерину (LDL), нормалізує артеріальний тиск, а завдяки високому вмісту антиоксидантів — підтримує гнучкість судин і покращує стан серцево-судинної системи.
Також раніше фітнес-тренер пояснив, як їсти і не набирати вагу.
Більше цікавих новин про полуницю:
Юрій Попко - фітнес-тренер, нутриціолог та експерт зі здорового харчування зі Львова. Його досвід роботи в цій сфері становить 8 років.
Раніше він працював інструктором у спортивному залі, а зараз ділиться своїм досвідом онлайн.
Він активно пропагує здорове харчування та фізичну активність. Юрій Попко здобув популярність завдяки своїм рекомендаціям щодо правильного харчування та порадам стосовно схуднення без строгих дієт.