Ви дізнаєтесь:
Для багатьох людей кава є невід'ємною частиною вдалого ранку і своєрідним ритуалом початку дня. Та медики наголошують, що важливе не лише те, яку каву ми обираємо чи скільки її п’ємо, а й час, коли робимо перший ковток. Саме він може впливати на роботу серця та загальне самопочуття. Про це пише Interia Kobieta.
Главред дізнався, чому занадто рання чашка може створювати додаткове навантаження на серце і як правильно визначити час, коли кофеїн справді принесе користь.
Вам може сподобатись наш матеріал: Не поєднуйте ці 5 продуктів з ранковою кавою: від чого застерігають експерти
Організм має власний біологічний ритм. У перші години після пробудження - приблизно між 6:00 та 8:30 рівень кортизолу, гормону стресу, природно досягає максимуму. Він підвищує тиск, прискорює серцебиття та допомагає нам прокинутися без додаткових стимуляторів. Якщо в цей момент додати кофеїн, серце та судини отримують подвійне навантаження. За словами відомого американського кардіохірурга Аллана Стюарта, це може призвести до надмірної стимуляції та поступового виснаження організму.
Поєднання високого рівня кортизолу з кофеїном може знижувати еластичність судин і збільшувати ризик мікропошкоджень їхньої внутрішньої оболонки. Крім того, організм швидше звикає до кофеїну, і його ефект слабшає. Це змушує людину пити більше кави, що лише посилює проблему. Часто після ранньої чашки вже за кілька годин настає спад енергії, з’являється втома, дратівливість і складно зосередитися.
Рекомендуємо відкласти першу чашку на пізніший час, коли рівень кортизолу природно знижується. Найкраще "кавове вікно" припадає на період між 9:30 та 11:30 ранку, приблизно через півтори-дві години після пробудження. У цей час кофеїн не конкурує з гормонами стресу, а забезпечує м’яку підтримку.
Кава в цей проміжок допомагає покращити концентрацію, стимулює кровообіг і позитивно впливає на роботу мозку. Вона також може сприяти кращому метаболізму та підвищеній чутливості до інсуліну, що важливо для профілактики серцево-судинних хвороб і діабету другого типу.
Читайте також:
Interia Kobieta – один з найбільших польських веб-сайтів про стиль життя, що належить порталу Interia. Вже понад 20 років ми надаємо достовірну інформацію, перевірені поради та розумні розваги жінкам різного віку.