Користь і шкода дині / Колаж Главред, фото: скріншот YouTube
Диня - популярний фрукт, який є неодмінним атрибутом літа.
Диня - соковите і освіжаюче літнє задоволення, але, як і будь-який продукт, вона має свої плюси і мінуси. Давайте розберемося, кому корисно включати диню в раціон, в чому може полягати її шкода, і хто повинен бути обережним з цим фруктом.
Кому корисно їсти диню?
Гідратація: Диня складається на 90% з води, що робить її відмінним засобом для гідратації організму в жарку погоду.
Вітаміни та антиоксиданти: Диня багата вітаміном C та іншими антиоксидантами, що сприяють зміцненню імунітету і захисту клітин від пошкоджень.
Вміст калію: Високий вміст калію в дині допомагає підтримувати нормальну функцію серця і збалансований рівень рідини в організмі.
Поліпшення травлення: Диня містить клітковину, яка сприяє нормалізації травлення і запобігання запорів.
У чому шкода дині?
Вміст цукру: Диня має низький глікемічний індекс, але все одно містить цукор, тому людям з діабетом слід вживати її з обережністю.
Обережність з порціями: Переїдання дині може призвести до надмірного надходження цукру та рідини в організм, що може спричинити неконтрольоване сечовипускання.
Алергія: Людям з алергією на пилок дині або інші алергени рекомендується бути обережними при вживанні фрукта.
Проблеми з нирками: Пацієнтам з проблемами нирок краще обговорити можливість вживання дині з лікарем.
Скільки можна з'їсти дині за день? Дорослим рекомендується вживати близько 1-2 порцій дині в день (порція – близько 200-300 г).
Пам'ятайте, що важливо враховувати індивідуальні особливості організму і консультуватися з лікарем або дієтологом, особливо якщо у вас є медичні проблеми або особливі потреби.