Діабет 2 типу та високий цукор в крові означає, що ваша підшлункова залоза не працює так, як повинна, а саме, вона не виробляє достатньо гормону інсуліну для регулювання рівня цукру в крові, або клітини недостатньо поглинають цукор в крові.
Цукор в крові або глюкоза - це основний цукор в крові; він надходить з їжі, яку ви їсте, і є основним джерелом енергії для вашого тіла.
Рівень цукру в крові, як і багато інших речовин в організмі, необхідно регулювати.
Якщо у вашому тілі занадто багато цукру в крові протягом тривалого періоду часу, він починає пошкоджувати судини, по яких кров надходить до життєво важливих органів.
Ви можете бути попереджені про це пошкодження серією тонких, але зловісних ознак.
За даними клініки Майо, ознаки, на які слід звернути увагу, включають:
Як зазначає орган, що займається питаннями здоров'я, розпізнавання ранніх ознак і симптомів високого рівня цукру в крові може допомогти вам швидко вилікувати цей стан.
Є два ключові компоненти в управлінні рівнем цукру в крові - дієтичні зміни і вправи.
Технічно ви можете їсти будь-яку їжу, якщо у вас діабет 2 типу, але вам слід різко скоротити споживання деяких продуктів.
Певні вуглеводи є гіршими порушниками, перш ніж вони відносно швидко розщеплюються на глюкозу, що може викликати скачки цукру в крові.
Деякі з головних винуватців - печена картопля, рафіновані пластівці для сніданку і продукти з білої муки.
Ці продукти мають високий глікемічний рейтинг.
Глікемічний індекс (GI) - це рейтингова система для продуктів, що містять вуглеводи.
Він показує, наскільки швидко кожен продукт харчування впливає на рівень цукру (глюкози) в крові, коли цей продукт з'їдається окремо.
Продукти з низьким або середнім ГІ розщеплюються повільніше і з часом викликають поступове зростання рівня цукру в крові.
Тому вам слід вибирати продукти з низьким і середнім ГІ, щоб стабілізувати рівень цукру в крові.
Це включає:
За даними NHS, ви повинні прагнути до 2,5 годинах активності в тиждень, щоб знизити рівень цукру в крові.