Всі ми помічали, що дівчата в Японії переважно стрункі. Крім того, вони прекрасно і свіжо виглядають.
Жителі Японії живуть довго і щасливо. Країна вже давно знаходиться в лідерах за тривалістю життя у світі. А ще вони практично не товстіють. Погодьтеся, дуже складно собі уявити японську дівчину із зайвою вагою.
Це пов'язано з кількома повсякденними правилами і звичками. Детальніше про них розповіла спортивний дієтолог-нутриціолог, автор проєктів зі зниження ваги Світлана Нікітчук у себе в Instagram.
Як японкам вдається залишатися стрункими
Багато руху. В Японії дівчата ходять пішки, їздять на громадському транспорті або велосипедах.
Зустрічі та прогулянки на свіжому повітрі.
Ранкова гімнастика на світанку.
Регулярні візити до лікаря (не менш ніж 12 разів на рік).
Японки їдять багато овочів і фруктів / 1zoom.ru
Раціон дівчат в Японії
Вся їжа готується на пару, грилі чи запікається.
Рис замість хліба.
Багато овочів і фруктів.
Легкий суп з тофу, водоростями та морепродуктами щодня.
Зелений чай вранці, в обід і ввечері. Цей напій багатий на антиоксиданти, прискорює обмін речовин і втамовує спрагу.
Вся їжа повинна бути свіжою, тому страва готується окремо для кожного приймання.
Маленькі порції.
Мінімум солодощів.
Обсяг порції дорослої людини зменшується в його долоню. А використання паличок замість виделок і ложок робить трапезу тривалої і розміреною. Завдяки такому підходу людина з'їдає менше і наїдається невеликою порцією,– уточнила нутриціологиня.