Скільки в день можна їсти сливи, щоб отримувати користь, а не шкоду

Користь від сливи є не тільки для тіла, але і для людської психіки. Однак і про шкоду сливи забувати не варто.

Сливи - справжнє осередок вітамінів. Корисних для людини речовин тут більше, ніж в яблуках або, наприклад, грушах.

У сливах є і вітаміни РР, і вітаміни С і Е. А ще – цинк, кальцій, мідь, йод, натрій, залізо, фосфор і калій. Вона містить пектини, органічні кислоти, багата харчовими волокнами.

А завдяки вмісту натуральних цукрів слива ще й є природним антидепресантом - тобто користь від сливи є не тільки для тіла, але і для людської психіки.

1. Слива: користь для печінки, нирок і крові
2. Слива: користь для кісток
3. Слива: користь для судин
4. Користь сливи при схудненні
5. Чим шкідливі сливи
6. Скільки в день можна їсти сливи

Слива: користь для печінки, нирок і крові

М'якоть і сік сливи захищають нирки і печінку від токсинів, а також відповідають за профілактику захворювань печінки. Також сливи допомагають при анемії.

Взимку замість свіжої сливи з тією ж метою можна їсти чорнослив і пити настої на основі чорносливу.

Читати такожНавіщо їсти огірки: коли вони рятують і чим шкодять

Слива: користь для кісток

Слива - завдяки вмісту бору - зміцнює кістки і захищає від остеопорозу, що доведено вченими.

Особливо корисно їсти сливи в постменопаузі.

Слива: користь для судин

Слива відповідає за запобігання атеросклерозу і звуження судин. І зрештою захищає від серцевої недостатності, інфаркту та інсультів.

У зливі є унікальні речовини - кумарини: саме вони заважають появі тромбів.

Заодно додавання слив у раціон знижує шкідливий холестерин і нормалізує кров'яний тиск.

Користь сливи при схудненні

Корисні властивості сливи в першу чергу пов'язані з очищенням організму і активізацією роботи шлунково-кишкового тракту.

Калорійність слив (на сто грамів) – усього 42 кілокалорії. При цьому на таку вагу продукту припадає 0,8 грам білків і 0,3 грама жирів. Це дуже ситний продукт завдяки високому вмісту клітковини, який захищає від імпульсивного голоду. Тому сливи часто радять їсти, коли хочуть схуднути – тільки потрібно пам'ятати про важливий нюанс.

Справа в тому, що сто грамів слив містять 9,6 грама вуглеводів. Тому сливи протипоказані при діабеті, а ще – при слабкому шлунку. Відтак перед тим як включати сливи в своє дієтичне меню, краще все ж порадитися з лікарем.

Читати такожЧим корисні абрикоси: властивості, протипоказання і коли їх можна їсти

Чим шкідливі сливи

Протипоказання сливи нечисленні. Їсти сливи не рекомендується людям, у яких:

• слабкий шлунок;
• підвищена кислотність шлунка;
• поставлено діагноз цукровий діабет;
• подагра або ревматизм.

Скільки в день можна їсти сливи

У сливах багато вітамінів, у них широкий спектр корисних властивостей. Однак, щоб наситити свій організм корисними речовинами за допомогою слив – не варто запихатися сливами. Насправді денна норма сливи - досить скромна:

• для здорової людини - не більше 5-6 штук;
• оптимально - 3-4 сливи;
• при проблемах зі шлунком - не більше однієї-двох слив на день.